เคล็ดลับเผาผลาญพลังงานขั้นเทพด้วยการออกกำลังกายลดหุ่นให้สวยเพรียวได้ดั่งใจ

653
การออกกำลังกายลดหุ่น
advertising

เคล็ดลับเผาผลาญพลังงานขั้นเทพด้วยการออกกำลังกายลดหุ่นให้สวยเพรียวได้ดั่งใจ


การออกกำลังกายลดหุ่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและห่วงรูปร่างของตัวเองว่าจะเป๊ะอยู่เหมือนเดิมหรือไม่…การกินอาหารบวกรวมกับการออกกำลังกายจึงเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันให้ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้หุ่นผอมเพรียวได้อย่างที่ต้องการ ใครที่อยากเห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลองมาดูวิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญต่อไปนี้ที่จะช่วยให้รักษารูปร่างและสุขภาพไปพร้อมๆ กันได้อย่างน่าสนใจอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ

ออกกำลังกายลดหุ่นด้วยการกระโดดเชือก

ออกกำลังกายลดหุ่น การกระโดดเชือกถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างมากมาย อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก แค่มีพื้นที่หน้าบ้านและอุปกรณ์เพียงหนึ่งชิ้น ก็ช่วยให้เราออกกำลังกายเรียกเหงื่อได้แบบสบายๆ การกระโดดเชือกอาจจะดูเหมือนความสนุกในวัยเด็ก แต่ในความเป็นจริง มันคือท่าที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างมากมายเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่นในระยะเวลาเดียวกัน แค่ช่วงสั้นๆ ก็เผาผลาญไขมันได้อย่างเยี่ยมยอด

การเต้นแอโรบิค

การเต้นแอโรบิคถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นการเผาผลาญพลังงานเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ทว่าท่านี้ยังช่วยทำให้เรารู้สึกสนุกไปกับท่าเต้นต่างๆ ที่ดูไม่น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่ในบ้าน หรือบางคนก็สามารถออกไปรวมกลุ่มเต้นแอโรบิคตามสถานที่ๆ มีการจัดกิจกรรมเอาไว้ให้ได้ การออกกำลังกายวิธีนี้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี กระตุ้นการทำงานทุกส่วนของร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนขี้เบื่อ เพราะเราสามารถที่จะเปลี่ยนท่าเต้นไปเรื่อยๆ ได้ตามต้องการ

การวิ่งจ๊อกกิ้ง

advertising

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบความแออัดในบ้าน การออกไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือตามแหล่งชุมชนที่มีพื้นที่สีเขียวล้อมรอบ ในช่วงเช้าก่อนพระอาทิตย์ขึ้นหรือช่วงเย็นไปจนถึงหัวค่ำที่มีอากาศสดชื่นกำลังดี เป็นการออกกำลังกายเรียกเหงื่อที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ แต่การออกกำลังกายท่านี้ควรวิ่งให้ถูกวิธีด้วย โดยเฉพาะการลงเท้า จะได้ช่วยลดการกระแทกจนทำให้บาดเจ็บ วิ่งเพียงวันละ 30 นาทีแบบไม่ต้องเร่งรีบ ก็ทำให้การเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไม่เชื่อเลยทีเดียว

วิธีการออกกำลังกายลดหุ่นด้วย HITT

วิธีการออกกำลังกายลดหุ่น HITT เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่จัดอยู่ในกลุ่มคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นท่าการเล่นที่อยู่ในระดับสูงสำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นทุนเดิม และเคยผ่านการออกกำลังกายมาแล้วอย่างสม่ำเสมอ เป็นชุดท่าการออกกำลังกายที่เน้นการเต้นของหัวใจจนเกือบจะถึงจุดสูงสุด หนึ่งในการเผาผลาญพลังงานที่ดีเป็นอย่างมาก เพราะหลังจากการเล่นจบลงไปแล้ว ระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานต่อไปอีกระยะหนึ่ง ทำให้ระยะเวลาในการเบิร์นไขมันถูกยืดออกไป แม้จะนั่งอยู่เฉยๆ ก็ตาม

ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบของการเผาผลาญพลังงานแบบไหน หากเรามีวินัยในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่ดีพอ ย่อมทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาได้ทั้งสิ้นค่ะ — การออกกำลังกายลดหุ่น

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ