4 สิ่งที่ควรทำกับการ Detox ตัวเองจากพฤติกรรมการกิน

951
การ detox ตัวเอง
advertising

4 สิ่งที่ควรทำกับการ Detox ตัวเองจากพฤติกรรมการกิน


การ Detox หรือการล้างพิษ จัดได้ว่าเป็นศาสตร์ที่แตกแขนงออกไปได้อย่างหลากหลายวิธี ตามแต่สำนักนั้นๆ ว่าใช้หลักการใดเป็นตัวช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการล้างพิษมักจะเป็นวิธีที่ควรทำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้เท่านั้น

เนื่องจากบางวิธีเกิดจากความเชื่อที่ผิดๆ ทำให้การล้างพิษกลายเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าที่จะให้ผลดี ใครที่กำลังหลงเชื่อสูตรดีท็อกซ์ที่ดูเกินจริง ลองหันมาใช้ทางเลือกการดูแลตัวเองจาก 4 พฤติกรรมที่น่าสนใจต่อไปนี้ ที่จะเป็นตัวช่วยล้างสารพิษในร่างกายของเราได้ทุกวันแบบปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอนค่ะ


1.ลดโซเดียมและอาหารที่มีรสเค็มจัด

การดีท็อกตัวเอง

การ Detox ตัวเอง อาหารในท้องตลาดทุกวันนี้มักจัดหนักกับรสชาติจนแทบจะทำให้เราติดรสความอร่อยกลมกล่อมที่เน้นความเค็มเข้ามาเป็นตัวเด่น บวกกับความหวานจนทำให้คนสมัยนี้เจ็บป่วยได้ง่าย อีกทั้งเครื่องปรุงส่วนใหญ่ ไม่กี่หยดก็มีปริมาณโซเดียมสูงจนน่าตกใจ

เชื่อว่าใครกินอาหารตามสั่งหรืออาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ จะต้องได้รับโซเดียมเกินมาตรฐานกันอย่างแน่นอน เพื่อไม่ให้ไตต้องทำงานหนักลองหันมารับประทานอาหารรสจืดลงมาหน่อย หรือหากมีเวลาก็ขอแนะนำให้หันมาเลือกทำอาหารด้วยตัวเองจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอย่างแน่นอน


2.หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตก่อนนอน

การดีท็อก ลำไส้ ด้วยตัวเอง

ช่วงเวลานอน ก็คือช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน อวัยวะต่างๆ การ Detox ตัวเอง ก็เริ่มจะหยุดการทำหน้าที่ของมันลงจากที่ต้องทำงานหนักมาทั้งวัน การกินอาหารที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบในช่วงเวลาก่อนนอนแบบจัดหนัก โดยเฉพาะแป้งที่อยู่ในรูปคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

advertising

เพราะจะทำให้เกิดการตกค้างของอาหาร อีกทั้งแทนที่กระเพาะจะได้พักต้องหันมาย่อยอาหารกันต่อไปอีกตลอดทั้งคืน ดังนั้นสาวๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง ลดปริมาณลงให้เหลือแต่เพียงน้อย และควรกินก่อนนอนประมาณ 4-6 ชั่วโมง


3.ดื่มชาแทนกาแฟในตอนเช้า

วิธี ดีท็อกตัวเอง

ชาจัดได้ว่าเป็นสมุนไพรมากสรรพคุณ โดดเด่นด้วยคุณค่าที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของลำไส้ เข้าไปกำจัดไขมันที่อุดตันตามเส้นเลือด อีกทั้งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวก การดื่มชาในตอนเช้าทดแทนกาแฟ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและสะอาดขึ้น แถมคาเฟอีนจากเครื่องดื่มชนิดนี้ก็มีให้ไม่ต่างจากกาแฟเช่นเดียวกัน


4.กินอาหารให้ช้าลงกว่าเดิม

สูตร ดีท็อก ลำไส้ ที่ดีที่สุด

การ Detox ตัวเอง ด้วยความเร่งรีบทำให้เรากินอาหารเร็วขึ้น การเคี้ยวอย่างรวดเร็วกลายเป็นนิสัยเคยชินที่ไม่ค่อยดีกับระบบการย่อยเท่าใดนัก ยิ่งใครที่ยัดอาหารแบบมูมมามด้วยแล้ว จึงไม่แปลกที่จะรู้สึกแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย มีลมในกระเพาะมาก แถมยังทำให้ระบบการทำงานของร่างกายหนักมากขึ้น

ที่สำคัญการกินเร็วยังทำให้เรากินอาหารเกินสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ เป็นการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย การเคี้ยวอาหารแบบช้าๆ จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนัก ทำให้เรากินน้อยลง จนรู้สึกได้ว่าการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดมันเบาท้องได้อย่างมากมายเลยทีเดียว


ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะค่ะกับ สูตรของการ detox ล้างพิษ ที่ไม่ต้องสรรหาวิธีพิสดารมาใช้ เพียงแค่รู้จักการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ใช้หลักการธรรมชาติเข้ามาเชื่อมโยงกับการกินที่ถูกต้อง แค่นี้ก็ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงไปอีกนานแล้วค่ะ — การ detox ตัวเอง

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ