กาแฟลดน้ำหนัก ได้ผลจริงหรือ? เปิดทุกข้อมูลกินอย่างไรให้ได้ผล
กาแฟลดน้ำหนัก กาแฟลดความอ้วน ลดหุ่น ได้จริงหรือ? – การดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก ยังคงมีข้อโต้แย้ง บางคนบอกว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ขณะที่บางคนบอกว่ามันไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เลย แต่ในความเป็นจริง กาแฟ มีทั้งผลดีและผลเสียสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งขึ้นอยู่กับวิธีการดื่ม และปัจจัยอื่นๆ วันนี้เราเลนจะพามาเปิดทุกข้อมูลกินกาแฟลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลกัน
กาแฟลดน้ำหนัก ช่วยลดหุ่น ได้อย่างไร
กาแฟลดน้ำหนัก กาแฟประกอบด้วยสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้น ทำให้คนที่ดื่มมีพลังในการทำงาน ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก การดื่มกาแฟตอนบ่ายและหลังอาหารเย็น ช่วยลดความอยากอาหาร
กาแฟช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ (ทำให้เกิดความร้อนและพลังงาน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย) อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยบอกว่า กาแฟช่วยเผาผลาญได้เพียงนิดหน่อย ไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเท่าใดนัก เหมือนเป็นยาขับปัสสาวะการดื่มกาแฟช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำให้ร่างกายในอัตราเทียบเท่าการดื่มน้ำเปล่า ซึ่งดีสำหรับผู้ที่ชอบดื่มกาแฟ เพราะร่างกายจะไม่ขาดน้ำ
กาแฟช่วยยับยั้งการเพิ่มขึ้นของอินซูลิน ทำให้อยากกินมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวาน ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ตัวกาแฟนั้นไม่ได้เป็นสาเหตุในการยับยั้งการเกิดอินซูลิน แต่น้ำตาลที่ใส่ในกาแฟเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดเบาหวาน และทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง บางงานวิจัยบอกว่า กาแฟประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเพิ่มสารอินซูลิน แต่ก็ยังไม่มีการพิสูจน์
กาแฟลดความอ้วน มีผลร้ายต่อการลดน้ำหนักจริงหรือ?
กาแฟลดความอ้วน เมื่อคุณดื่มกาแฟมากเกินไป สารคาเฟอีนทำให้เพิ่มความเครียด และทำให้คุณกินมากขึ้น อาจทำให้นอนไม่หลับ เนื่องจากมีการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป อย่างไรก็ตาม กาแฟมีส่วนประกอบอื่นที่มีสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ทิโซน และอะดรีนลิน สารเหล่านี้จะไปเพิ่มระดับความเครียด และสารคอร์ทิโซนนั้นเกี่ยวเนื่องกับการเพิ่มขึ้นของไขมันหน้าท้อง ซึ่งต้องระวังร่างกายส่วนนี้มากกว่าส่วนอื่น
กาแฟลดหุ่นได้จริงหรือ อันที่จริง ตัวกาแฟมีแคลอรี่น้อยมาก และไม่มีไขมัน แต่คนส่วนใหญ่เพิ่มไซรัป และ ครีม เพื่อรสชาติที่ดีขึ้น ทำให้แคลอรี่ และ ไขมันอิ่มตัวเพิ่มปริมาณขึ้น อย่างมาก ซึ่งอันตรายต่อร่างกาย การที่มีไขมันอิ่มตัวในร่างกายมากเกินไป อาจนำไปสู่โรคหัวใจ
ผลจากการดื่มกาแฟไม่ได้มีเหตุผลเพียงพอในการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก คำแนะนำที่ดีที่สุด คือ ดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นตามมา และเพื่อประโยชน์ต่อตัวเอง กาแฟลดน้ำหนัก กาแฟลดความอ้วน
วิธีลดน้ำหนัก กาแฟลดน้ำหนัก ลดพุงภายใน 7 วัน
กาแฟลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
กาแฟลดน้ำหนักที่ดีที่สุด “กลิ่น” ของกาแฟช่วยลดอาการอยากอาหาร ฟื้นฟูประสาทรับกลิ่น ทำให้เลือดไหลเวียนในสมองเพิ่มขึ้นได้ จากผลการวิจัยของประเทศอเมริกาเหนือพบว่า ผู้ที่ทดลองดื่มกาแฟวันละ 2 แก้ว ทำให้เลือดในสมองไหลเวียนได้ดี สร้างให้ความจำ การประมวลผลและการโต้ตอบสิ่งรอบตัวได้เร็วขึ้น และมี QH ถึง 770 mg. ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ละลายด้วยไขมัน สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ 100%
สูตรลดน้ำหนัก กาแฟ เห็นผล 7 วัน
สูตรลดน้ำหนัก กาแฟ เห็นผล 7 วัน สัมผัสรสชาติใหม่ของการดื่มกาแฟ ที่จะไม่ทำให้คุณอ้วน! อีกต่อไป รสชาติของเมล็ดกาแฟที่ได้รับความนิยมระดับโลก ผ่านการคั่วในอุณหภูมิที่เหมาะสมทำให้คุณได้รับรสสัมผัสกลิ่นหอมกลมกล่อม
ส่วนผสมหลักได้จากสารสกัด Capsicun ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดระดับน้ำตาล ลดคอเลสเตอรอลในเลือด , Dandelion ช่วย Detox ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ล้างของเสียในร่างกายให้ขับออกทางปัสสาวะ , Soy Lecithin คือสารสกัดจากเลซิติน ถั่วเหลืองเป็นสารธรรมชาติประกอบด้วยฟอสฟอรัส ไขมันบางชนิด วิตามินบี ช่วยดักจับไขมัน ทำความสะอาดระบบหมุนเวียนโลหิต เลซิตินเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารโคลีนที่อยู่ในกลุ่มของวิตามินบีจำนวนมาก จึงช่วยบำรุงประสาทและสมอง , Garcinla สารสกัดจากส้มแขกช่วยยับยั้งไขมันไตรกลีเซอไรด์ ทำให้ไขมันหน้าท้องและไขมันใต้ผิวหนังลดลง และส่วนผสมสมุนไพรนานาชนิดช่วย ลดความอ้วนได้ผล
กาแฟลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด
กาแฟลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด ประโยชน์ที่น่าลองของกาแฟ
1.ต้านอนุมูลอิสระ
2.ดักจับ ยับยั้งไขมันไตรกลีเซอไรด์ สลายไขมันด้วยวิธีธรรมชาติ
3.ช่วย Detox ของเสียออกจากร่างกาย โดยการขับปัสสาวะ
4.ลดระดับน้ำตาล
5.ลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด
6.กระตุ้นระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
7.สร้างคอลลาเจนในร่างกาย
8.มีโปรตีนคอลลาเจนสูง สร้างความยืดหยุ่นในชั้นผิวหนัง และสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อให้ทำงานดีขึ้น
9.กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
10.ช่วยบำรุงประสาทและสมอง
11.ชะลอจอประสาทตามให้เสื่อมช้าลง
12.ช่วยลดความอยากอาหาร
13.มีสารสกัดจากส้มแขก มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกัน รักษาไข้หวัด ปวดศีรษะ
14.มีสารสกัดจากผลไม้ ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส
15.สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
กาแฟลดหุ่น กาแฟสุขภาพ
กาแฟลดหุ่น กาแฟสุขภาพ ขั้นตอนกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟ จะทำให้มีอนุมูลอิสระเกิดขึ้น การรับประทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายออกไปได้ สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรดูแลสุขภาพโดยการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติมเพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไป , ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
ต้นตอของระบบเผาผลาญพัง จากพฤติกรรมที่คุณไม่เคยรู้ตัว
นอกจากกินกาแฟแล้วการปรับพฤติกรรมก็สำคัญไม่แพ้กัน เคยมั้ยคะ ดื่มกาแฟลดความอ้วนแล้วไม่ได้ผล ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว…แต่ก็ยังพบว่าตัวเองเผชิญกับความอ้วนอยู่ดี พยายามหาสาเหตุของปัญหาก็แทบจะเป็นเรื่องยากที่หาต้นตอของมันไม่ได้ซะที ก่อนที่จะไปมองถึงเหตุผลอื่น ลองย้อนกลับมาดูที่ตัวเองกันอีกครั้งว่าที่อ้วนขึ้นและน้ำหนักยังคงที่ รูปร่างก็ไม่กระชับอย่างที่ต้องการ แบบนี้มาจากระบบเผาผลาญที่พังเสียหายอยู่หรือเปล่า ?
หลายคนไม่รู้ตัวจากสาเหตุนี้ ดังนั้นลองมาสังเกตพฤติกรรมของตัวเองกันดีกว่า หากพบว่าตัวเองเป็นหนึ่งในนั้นก็จงรีบหันมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองกันตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่หุ่นจะบูดเบี้ยวจากจากความอ้วนไปมากกว่านี้กันดีกว่าค่ะ
ระบบเผาผลาญพังนั่งอยู่กับที่นานเกินไป
ระบบเผาผลาญพัง แม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หากในระหว่างวันเรานั่งแช่อยู่กับโต๊ะทำงานแบบไม่ยอมลุกไปไหนเป็นเวลาเกิน 3 ชั่วโมงติดก่อน ย่อมทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายคุ้นชินกับการทำงานที่เป็นไปอย่างช้า จึงไม่แปลกที่ร่างกายลดระบบการเผาผลาญอาหารให้ช้าลง ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น
วิธีแก้ระบบเผาผลาญพัง ลองลุกมายืดเส้นยืดสายสัก
เพื่อไม่ให้พฤติกรรมแบบนี้เป็นนิสัย ลุกมายืดเส้นยืดสายสัก ชั่วโมงละนิดละหน่อย หรือจะขยับไปมาอยู่กับเก้าอี้เพื่อให้ร่างกายถูกกระตุ้นบ้างก็ได้
กินน้อยจนกลายเป็นอด
การอดอาหารหรือการกินน้อย ไม่ใช่ทางเลือกที่จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีในระยะยาว ทว่าการกินน้อยมากๆ จนทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ไม่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน แม้จะทำให้รูปร่างดูผอมเพรียวลง
ทว่าการกินน้อยกลับเป็นตัวการทำลายระบบเผาผลาญโดยตรง ร่างกายจะออกคำสั่งเพื่อความอยู่รอด ให้ระบบเผาผลาญค่อยๆ ทำงาน มีการสะสมไขมันมากขึ้นเพราะเห็นว่าอาหารที่ได้รับเข้ามามีสัดส่วนที่น้อยเกินไป
ระบบเผาผลาญไม่ดี ส่งผลให้ปรับสภาพไม่ทัน
หากเรากินมากขึ้นกว่าที่เคยในวันใดวันหนึ่ง สมองก็จะสั่งการให้ไปเก็บเอาแป้ง น้ำตาลและไขมันมาแปรรูปให้กลายเป็นไขมันตามชั้นผิวหนังเพื่อเก็บไว้ใช้ในยามจำเป็น น้ำหนักตัวในช่วงนี้จะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจนแทบหยุดไม่อยู่ หรือที่เราเรียกกันว่าภาวะโยโย่เอฟเฟค
หลีกเลี่ยง การนอนหลับไม่เพียงพอ
ก็เพราะเรานอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบเผาผลาญพัง ใครจะไปเชื่อว่าพฤติกรรมแบบนี้ทำลายระบบเผาผลาญ แต่มันกลับทำลายระบบภายในร่างกายหลายอย่างจนรวนและกระทบกันไปหมด หรือจะเรียกได้ว่าเป็นโดมิโน่ที่ล้มไปกระทบกัน ทั้งฮอร์โมน การทำงานของอวัยวะ การหลั่งสารต่างๆ ในสมอง
คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายในวันใหม่ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ อีกทั้งเมื่อความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเข้าครอบงำมาพร้อมกับอาการหงุดหงิด ที่จะทำให้เราอยากกินอาหารจุบจิบอยู่ตลอดทั้งวัน
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อระบบเผาผลาญที่ดีนะค่ะ
เชื่อว่าพฤติกรรมเหล่านี้ยังคงอยู่ในกลุ่มคนอีกเป็นจำนวนมาก แม้บางคนอาจจะรู้ตัวว่าตัวเองกำลังทำร้ายร่างกายตัวเอง แต่จะมีสักกี่คนที่จะเข้าใจว่ามันทำลายไปถึงระบบเผาผลาญของเราด้วย หากยังไม่อยากให้หุ่นสวยกลายเป็นแค่ความฝันที่ไม่มีวันเป็นจริง ก็ต้องลองหันมาดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ได้แล้วล่ะค่ะ
ทำยังไงกับไขมันส่วนเกินดี
ปรับพฤติกรรมแล้ว การรับมือกับไขมันส่วนเกินก็เป้นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เราลองมาดูกันดีกว่าว่า เราจะมีวิธีดูแลและลดไขมันส่วนเกินได้อย่างไรบ้าง เพื่อให้คุณได้รับไขมันอย่างถูกต้อง
-
การกำจัดปริมาณไขมันเก่า
หลังจากมีงานวิจัยจำนวนมากยืนยันว่าอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีประโยชน์ที่สุด เนื่องจากมีส่วนผสมของไขมันไม่อิ่มตัว นักวิชาการชั้นนำจึงพยายามเรียกร้องให้เปลี่ยนแปลงคำแนะนำจากกระทรวงเกษตรของอเมริกาในการจำกัดแคลอรี่ของไขมันต่อวัน
วอลเตอร์ วิลเลต หัวหน้าฝ่ายโภชนาการโรงเรียนการสาธารณสุขเครือฮาร์วาร์ด กล่าวว่า “จริงๆแล้วปริมาณไขมันรวมไม่ใช่เรื่องที่จะต้องกังวลเลย และเราไม่ควรกำหนดตัวเลขที่ตายตัวว่าควรได้รับวันละเท่าไร แต่ชนิดของไขมันต่างหากที่ควรให้ความสำคัญมากกว่า”
ดังนั้นเราจึงควรตั้งเป้าไปที่ไขมันที่มาจากอาหารทั้งหมดที่เราทาน เช่น ถั่ว ปลา อะโวคาโด้ ธัญพืชเส้นใยสูง น้ำมันมะกอก ซึ่งทั้งหมดรวมอยู่ในอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน (มากกว่าขนมกรุบกรอบ100แคลอรี่)
-
ไขมันอิ่มตัวไม่ใช้สารอาหารเดียวที่ทำให้คุณอ้วน
จงท่องรายชื่ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลเอาไว้ การจำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวไม่ได้ดีไปกว่าการทดแทนด้วยแป้งหรือน้ำตาลขัดขาวเท่าไรนัก เหมือนใส่เนยลงในเจลลี่บนขนมปังปิ้ง แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น เปลี่ยนเนยเป็นเนยถั่วหรืออัลมอนด์
-
มีไขมันอยู่ชนิดเดียวที่คุณไม่ควรแตะต้อง
ไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนเล็กๆในอาหารสุขภาพเช่นกัน อย่าง น้ำมันมะกอก หรือ ปลาซึ่งเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ แต่สำหรับไขมันทรานส์ คุณไม่ควรทานเด็ดขาด วิลเลตกล่าวว่า ไขมันสังเคราะห์ชนิดนี้ไม่มีคุณค่าทางอาหารใดๆ ซ้ำยังทำให้ไขมันเลว(LDL)เพิ่มขึ้น และลดจำนวนไขมันดี(HDL)ลง ซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวานด้วย
-
วิธีแก้หิวที่ดีที่สุดคือกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน เมนูอาหารลดน้ำหนักที่อุดมไปด้วยผัก น้ำมันมะกอก ถั่ว เมล็ดพืช ปลา และธัญพืชเต็มเมล็ด และมีอาหารแปรรูปอย่างเนื้อสัตว์และนมในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้โดยไม่ไปข้องเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัว แป้งขัดขาว และน้ำตาล
-
คุณสามารถตรวจสอบว่ามีไขมันอันตรายในร่างกายได้ใน 30 วินาที
ทำยังไงกับไขมันส่วนเกินดี เอาละ เพื่อความแน่ใจ คุณจำเป็นต้องให้แพทย์ทำ MRI ในช่องท้อง ซึ่งจะเสียค่าใช้จ่ายหลายร้อยดอลลาร์ แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ดีกว่านั้น ด้วยวิธีการที่รวดเร็วและไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆของพาเมล่า พีค ศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ เจ้าของหนังสือFight Fat After 40
- นอนหงายบนพื้นราบ แล้วใช้นิ้วชี้(สองมือ)กดลงบนกระดูกเชิงกรานข้างใดข้างหนึ่ง
- ระหว่างที่กดให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไปด้วย (เกร็งจนถึงขั้นตอนสุดท้าย)
- จากนั้นใช้นิ้วกดไล่ให้ทั่วบริเวณหน้าท้องและวนรอบสะดือ สังเกตความรู้สึกของคุณว่ารู้สึกดี เด้งและเรียบหรือไม่ นึกภาพถุงพลาสติกที่ขึงไว้แล้วกด ถ้ารู้สึกตรงข้าม คือติดขัด จม สะดุด คุณมีไขมันสะสมมากจนดันให้กล้ามเนื้อหน้าท้องนูนขึ้นมา พีคกล่าว
-
ปัญหาคือขนาดของเซลล์ไขมัน
(ไขมันในร่างกายประกอบด้วยไขมันสีขาว สีเหลือง และสีน้ำตาล) ไขมันสีขาวจะผลิตฮอร์โมน adiponectin ซึ่งควบคุมการผลิตอินซูลิน ในคนผอมจะมีเซลล์ไขมันขนาดเล็กที่สามารถปล่อยฮอร์โมน adiponectin ได้มากกว่าคนที่มีเซลล์ไขมันขนาดใหญ่ และนี่คือเหตุผลหนึ่งที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสุขภาพไม่ดี หลุยส์ อรอนน์ แพทย์ผู้อำนวยการคลินิคโรคอ้วนคอร์เนล อธิบายว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้เซลล์ไขมันเพิ่มขนาดขึ้น ส่งผลให้ผลิตฮอร์โมน adiponectin ได้น้อยลง และทำให้มีความเสี่ยงในโรคหัวใจและเบาหวานมากขึ้น
-
ไขมันสีขาว(ไขมันที่มีมากที่สุดในร่างกาย) สามารถเผาผลาญเป็นพลังงานได้
แต่ก็ได้เพียง 2 แคลอรี่ต่อวัน ต่อน้ำหนักของไขมัน 1 ปอนด์ ซึ่งหากเป็นกล้ามเนื้อจะทำได้ถึง 6 แคลอรี่ภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน
-
มีไขมันชนิดหนึ่งที่คุณจำเป็นต้องเพิ่ม
จากการวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่ต้องการไขมันสีน้ำตาล ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกับกล้ามเนื้อที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้แม้ในขณะหลับ คุณสามารถเพิ่มไขมันสีน้ำตาลโดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ต่อเนื่องและยาวนาน ร่างกายจะสร้างฮอร์โมน irisin ที่เปลี่ยนไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาลได้ (อ้างอิงจากงานวิจัยล่าสุด)
-
รอบเอวบอกความเสี่ยงของโรคหัวใจ
จากบทวิจารณ์ขององค์การบริการสุขภาพ Mayo Clinic เมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมาผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 37 นิ้ว จะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคปอด และมะเร็ง สูงถึง 80% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีรอบเอวน้อยกว่า 27 นิ้ว ซึ่งหมายความว่า ทุกๆ 2 นิ้วเพิ่มความเสี่ยง 9%
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เราหวังว่าคุณจะเข้าใจการดื่มกาแฟลดน้ำหนักกันมากขึ้น รวมไปถึงวิธีลดไขมันหน้าท้องด้วยการกินกาแฟลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล อย่าลืมว่าการปรับพฤติกรรม ควบคุมอาหารและออกกำลังสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการดื่มกาแฟจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีและไวที่สุดค่ะ
อ้างอิงจาก
Can Coffee Increase Your Metabolism and Help You Burn Fat?: https://www.healthline.com/nutrition/coffee-increase-metabolism#:~:text=Coffee%20Can%20Increase%20Your%20Metabolic%20Rate&text=The%20higher%20your%20metabolic%20rate,effect%20(%2011%20%2C%2012%20).
Why black coffee is a great drink for weight loss: https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/coffee-weight-loss
Can Drink Coffee Lead to Weight Loss? : https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/can-drinking-coffee-lead-to-weight-loss/
The Five Best Ways To Boost Metabolism: https://www.piedmont.org/living-better/5-ways-to-boost-metabolism
How to Speed Up Your Metabolism: 9 Easy Ways: https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
