กินคอลลาเจนแล้วอ้วน จริง หรือ มั่ว สาเหตเกิดจากอะไร มาดูกัน

1067
กินคอลลาเจนแล้วอ้วน
advertising

กินคอลลาเจนแล้วอ้วน จริง หรือ มั่ว สาเหตเกิดจากอะไร มาดูกัน

กินคอลลาเจนแล้วอ้วน จริง หรือ มั่ว สาเหตุเกิดจากอะไร มาดูกัน ความอ้วนเกิดขึ้นจากความสมดุลระหว่างมวลไขมันกับกล้ามเนื้อไม่สมดุลกัน สาเหตุมาจากอาหารที่กินเข้าไปมีปริมาณมากเกินความต้องการ ก็จะถูกแปลงสภาพมาเป็นไขมันสะสมในร่างกายตามส่วนต่างๆ

ซึ่งโดยปกติแล้วคอลลาเจนจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่และช่วยเพิ่มความสามารถให้นำเอาไขมันเหล่านี้มาเป็นพลังงานออกมาใช้พร้อมกับสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มมากขึ้นตามมาโดยลำดับ จึงเป็นคำตอบที่ว่าทำไมกินคอลลาเจนแล้วถึงช่วยลดความอ้วนได้นั่นเอง — กินคอลลาเจนแล้วอ้วน

กินคอลลาเจนทำไมอ้วน

กินคอลลาเจนทำไมอ้วน สรุปแล้ว ใช่ หรือ ไม่

กินคอลลาเจนทำไมอ้วน สรุปแล้ว ใช่ หรือ ไม่ มีผลงานวิจัยระบุว่าในช่วง 1-2 ชั่วโมงแรกที่คนเรานอนหลับ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะ Alpha phase period คือร่างกายจะสร้างมวล กล้ามเนื้อ และสลายไขมันได้อย่างดีที่สุด ฉะนั้นหากทานคอลลาเจนเข้าไปในช่วงก่อนหน้านี้ จะส่งผลให้ตอนหลับร่างกายจะนำไขมันสะสมที่เป็นส่วนเกินเหล่านี้มาเผาผลาญให้อยู่ในรูปของพลังงาน

โดยเป็นการทำงานร่วมกับ Growth Hormone ( ฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นมามากสุดในขณะที่เราหลับ) เผาผลาญไขมันส่วนเกินลดลง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่ม ช่วยให้สัดส่วนกระชับ ทรวดทรงดีขึ้น สำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถึงจะดูผอมลง แต่อาจทำให้ผิวเหี่ยวโทรม แทนที่จะดูสวยสดใส ดันกลายเป็นสาวผอมขี้โรคแทน

ซึ่งคงไม่มีใครต้องการแบบนั้นเป็นแน่ การกินคอลลาเจนเสริมเข้าไปนอกจากจะช่วยกระชับผิวแล้วก็ทำให้น้ำหนักลงแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ผิวหนังได้ปรับให้เข้ากับชั้นไขมันที่หายไปได้ด้วยเช่นกัน สำหรับร่างกายของแต่ละคนต้องการปริมาณคอลลาเจนใน 1 วัน คือ ไม่ต่ำกว่า 3,000 มิลลิกรัม

ดังนั้นคนส่วนมากทั้งผู้หญิงและผู้ชายจึงนิยมเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริมจำพวกคอลลาเจนเพื่อลดความอ้วนกันมากขึ้น จึงเห็นได้ว่าในปัจจุบันมีผู้ผลิตคอลลาเจนออกมาหลากหลายรูปแบบและยี่ห้อเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคที่นับว่าจะมีมากขึ้น

แต่ทว่าถ้าเราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่เสริมการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อหาอาหารเสริมในราคาแพงๆ เพราะอาหารที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำต่างมีส่วนประกอบของคอลลาเจนทั้งสิ้น คราวนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและลดความอ้วนได้ด้วยมีอะไรกันบ้างคะ

7 อาหารที่ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนพร้อมช่วยลดความอ้วนไปด้วย

คอลลาเจนลดความอ้วน

1. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มีคอลลาเจน และช่วยไดเอท

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาทิ นมถั่วเหลือง เพราะในถั่วเหลืองจะประกอบด้วยสารชนิดหนึ่งชื่อ “เจนิสติน” (Genistein) ที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ลบริ้วรอยตีนกาและช่วยป้องกันเอนไซม์ที่ทำลายผิวพร้อมกับลดน้ำหนักอีกด้วย

คอลลาเจนช่วยลดความอ้วน

2. ผักใบเขียวเข้ม

ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี ผักคะน้า ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกกันว่า “ลูทีน” โดยผักจำพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้คอลลาเจน

3. ผัก-ผลไม้สีแดง

ผัก-ผลไม้สีแดง เต็มไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องรังสียูวีได้ดีในระดับหนึ่ง

คอลลาเจนกินแล้วไม่อ้วน

4. กรดโอเมก้า (Omega acid)

advertising

กรดโอเมก้า (Omega acid) จะอยู่ในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่วอัลมอนด์ อะโวคาโด เป็นต้น ในอาหารเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมไม่ทำให้อ้วนอีกต่างหาก

กินคอลลาเจนอ้วนไหม

5. วิตามินซี (Vitamin C) แหล่งผลิตคอลลาเจนธรรมชาติ

วิตามินซี (Vitamin C) ถือว่าเป็นแหล่งผลิตคอลลาเจนธรรมชาติและยังเป็นตัวดูดซึมคอลลาเจนได้ดี จึงเหมาะที่จะรับประทานกับผัก ผลไม้ โดยวิตามินซีจะมีอยู่ใน ส้ม มะนาว สตอเบอรี่ เป็นต้น

อีกทั้งถ้าร่างกายรับวิตามินซีไม่เพียงพอแล้ว การรับประทานคอลลาเจนเข้าไปร่างกายก็ไม่สามารถดูดซึมมาใช้ประโยชน์ได้

กินคอลลาเจนและลดความอ้วน

6. วิตามินเอ (Vitamin A) ตัวช่วยกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจนภายในร่างกาย

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นตัวช่วยกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจนภายในร่างกาย มีส่วนสำคัญในการปรับปรุงสีผิว บำรุงผิวที่แห้ง คงความอ่อนเยาว์ แลทำให้ผิวดูกระชับขึ้น แหล่งวิตามินเอ จะพบได้ใน แครอท นม เนื้อปลา เนยแข็ง ชีส ไข่

ดื่มคอลลาเจนอ้วนไหม

7. วิตามินอี (vitamin E) มีส่วนสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนสลาย

วิตามินอี (vitamin E) มีส่วนสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนสลาย คือ แสงแดด และ อนุมูลอิสระ ทั้งยังช่วยให้ผิวเรียบเนียน อ่อนนุ่มลง เราสามารถพบวิตามินอีได้ใน ข้าวโพด ผักโขม จมูกข้าวสาลี

นอกจากเราจะพบคอลลาเจนในอาหารแล้ว

เรายังสามารถพบคอลลาเจนในสมุนไพรที่ช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย

สมุนไพรที่มีคอลลาเจน

1. ว่านหางจระเข้ (Alone) สมุนไพรมีคอลลาเจน

ว่านหางจระเข้ (Alone) สุดยอดพืชสมุนไพรที่มีแคลอรี่ต่ำแถมเพิ่มอัตราการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกาย และที่สำคัญสุดๆคือช่วยในการรักษาบาดแผล

คอลลาเจนสมุนไพร

2. บิลเบอร์รี่ (bilberry)

บิลเบอร์รี่ (bilberry) มีสารต้านอนุมูลอิสระในการช่วยให้คอลลาเจนคงตัว

ผักสมุนไพรคอลลาเจน

3. หญ้าหางม้า (horsetail)

หญ้าหางม้า (horsetail) ประกอบไปด้วยซิลิกา ( silica) ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการผลิตคอลลาเจนรวมทั้งซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการที่ร่างกายได้รับปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เต่งตึง ริ้วรอยหมองคล้ำจางหาย ลดอาการข้อเข่าเสื่อมแล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการลดความอ้วนถ้าคุณได้รับคอลลาเจนที่ผลิตขึ้นมาแท้ 100% ไม่มีการผสมสิ่งอื่นๆเจือปน

แน่นอนว่าการรับประทานคอลลาเจนจะไม่ทำให้คุณอ้วนแถมยังเป็นตัวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก ซึ่งหากการทานอาหารที่มีคอลลาเจนช้าเกินไป อาจจะต้องพึ่งผลิตภัณฑ์คอลลาเจนทั้งชนิดผงและแคปซูลทดแทนแต่ต้องแลกมาด้วยราคาที่ค่อนข้างแพงเลยทีเดียวคะ

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ