เคล็ดลับช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักของ.. คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ !!

1073
คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ
advertising

เคล็ดลับช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักของ.. คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ !!

คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ เมื่อเราตั้งเป้าลดน้ำหนักแล้วก็ควรเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ทั้งสองอย่างนี้ถือเป็นส่วนหนึ่งเป็นของกิจวัตรประจำวันที่ดูแล้วทำได้ยาก ที่จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่ควรมีขั้นตอนยุ่งยากเพียงแค่ปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตประจำวันที่ของเรา และการอดอาหารไม่ได้ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเลย หันมาเพิ่มการทานผลไม้ที่เป็นประโยชน์ในมื้ออาหาร เช่น ลูกแพร์ เชอร์รี ส้ม และสับปะรด ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น เพราะว่าผลไม้ที่ฉ่ำน้ำมากเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่ายกายได้มากกว่า

คนที่ลดน้ำหนัก

ไปเดินเล่นกันมั๊ย

คนที่ลดน้ำหนัก สำเร็จ ถ้าคำว่าออกกำลังการฟังดูเป็นน่าเบื่อ งั้นเราก็หันมาเรียกขานการออกกำลังกายเสียใหม่ที่ทำให้เรารู้สึกสบายๆ ฟังดูแล้วน่าสนใจ จูงใจเราอยากทำเพื่อจะได้มีสุขภาพดี  เช่น แทนที่จะบอกว่าไปออกกำลังกายให้เราคิดเสียว่าเป็นโปรแกรมเผาผลาญไขมัน ไปเดินเล่น  ทำความสะอาดบ้าน จัดห้องใหม่ เล่นกับเด็กๆ วิ่งเล่นกับสุนัขในสวนหลังบ้าน ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณเสียเหงื่อ

ลดน้ำหนักสำเร็จ

เดินให้มากขึ้น

ลดน้ำหนักสำเร็จ วิธีอื่นๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ เช่น เปลี่ยนฟังค์ชั่นการทำงานของเครื่องตัดหญ้าเป็นตัดโดยใช้แรงของเราเอง ลงจากรรถบัสก่อนถึงที่หมาย 100 เมตรแล้วใช้วิธีเดินแทนถ้าหากว่ามีเวลา  ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ ลงแข่งเดินการกุศล ถ้าคุณลองทำตามวิธีที่แนะนำนี้คุณจะต้อประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นแถมยังรู้สึกสนุกสนานกับกิจกรรมต่างๆ นี้ด้วย

วิธีลดน้ำหนักสำเร็จ

กินแบบพอเพียง

วิธีลดน้ำหนักสำเร็จ อีกวิธีช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย คือ การลดปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป ไม่ได้หมายถึงงดทานทานแต่ให้ลดปริมาณลง และทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เพิ่มอาหารที่ให้เส้นใยในอาการที่ทานมากขึ้น เพราะจะช่วยทำให้อิ่มท้องนานมากกว่า อาจจะลองเพิ่มธัญพืชที่ไม่ขัดขาวลงในพิซซ่า หรือใส่พริกหยวกลงไปในพาย เป็นต้น  นอกจากนี้ ก่อนมื้ออาหารให้ดื่มน้ำก่อน จะได้ไม่รู้สึกอยากอาหารมากเกินไป แถมช่วยให้เราพิจารณาอาหารที่ทานเข้าไป หรืออาจจะมีเครื่องดื่มให้พลังงานต่ำติดตัวไว้ไม่ให้เราหันไปหยิบอาหารที่ไม่มีประโยชน์มาทานแทน ถ้าหากต้องไปงานปาร์ตี้ ให้ดื่มเครื่องที่มีแคลอรีต่ำไว้ก่อน จะช่วยให้เราไม่ดื่มค็อกเทลมากเกินไป

advertising

การลดน้ำหนักสำเร็จ

หาอะไรทำ

การลดน้ำหนักสำเร็จ ช่วงเวลาดูรายการโปรดในโทรทัศน์ เช่นรายการเพลง แทนที่จะนั่งดูเฉยๆ ให้ลุกขึ้นมาเต้นตามไปด้วย หรือจะออกกำลังการด้วยการปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่วิ่งในขณะที่ดูรายการไปด้วยก็ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ นี่คือสิ่งสำคัญ ตราบเท่าที่ร่างกายของเราได้ออกกำลังไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม

ลดน้ำหนักให้สำเร็จ

เล็กน้อยค่อยๆทาน

ลดน้ำหนักให้สำเร็จ ตอนเราเสริฟอาหาร ให้ใช้จานขนาดเล็ก แทนจานขนาดใหญ่ เพื่อจะได้ตักอาหารในปริมาณน้อย การใช้จานขนาดใหญ่อาจะทำให้เราขออาหารเพิ่ม แต่อาหารปริมาณเท่าเดิมในจานขนาดเล็กทำให้เรารู้สึกพอแล้ว

อยากลดน้ำหนักสำเร็จ

เข้าร่วมกลุ่มร่วมอุดมการณ์

อยากลดน้ำหนักสำเร็จ ถ้าขั้นตอนช่วยลดน้ำหนักทั้งหมดนี้ดูน่าเบื่อเกินไปให้ลองทำอย่างอื่นดู เช่นเข้าร่วมเป็นสมาชิกกับกลุ่มทำกิจกรรมต่างๆ  หรืออาจะลองทาสีบ้านดูใหม่

ลดน้ำหนักจนสำเร็จ

อดทน

ลดน้ำหนักจนสำเร็จ จงอดทนกับการพยายามลดน้ำหนักและอย่าท้อแท้ เมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์ คุณจะพบว่าขั้นตอนทั้งหมดนั้นดูน่าตื่นเต้นแค่ไหน — คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ