คอลลาเจนคืออะไร ? ทำความรู้จัก พร้อมส่องประโยชน์ดี ๆ ของคอลลาเจน

285
คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนคืออะไร ? ทำความรู้จัก พร้อมส่องประโยชน์ดี ๆ ของคอลลาเจน

ในปัจจุบันได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายและมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นคอลลาเจนออกมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นชนิดผง เม็ด หรือ น้ำ ซึ่งเชื่อกันว่า” คอลลาเจน ” จะช่วยให้ผู้ที่ได้รับมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น ซึ่งก็แล้วแต่ว่าผลิตภัณฑ์นั้นๆจะโฆษณาอย่างไร  เพราะฉะนั้นวันนี้ BKKBEAUTY จะพามารู้จักกันว่า คอลลาเจนคืออะไร รวมไปถึงข้อมูลดีๆเกี่ยวกับ Collagen มาให้อ่านกัน ต่อไปเวลาเลือกซื้ออาหารเสริมประเภทคอลลาเจนมากิน จะได้รู้จริงซักทีว่าควรซื้อหรือไม่


คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งพบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายมันมีส่วนสำคัญในการทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อย่างเช่น เล็บ มีความแข็งแรง และยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสมบูรณ์ของข้อต่อต่าง ๆ ตามร่างกาย

อาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมาในหลายรูปแบบ หนึ่งในรูปแบบที่พบโดยทั่วไปคือ เจลาติน เป็นเวลานานที่เจลลาตินถูกใช้ในการชดเชยคอลลาเจนและเชื่อกันว่ามันทำให้ผมและเล็บแข็งแรงขึ้น

ผู้คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและรูมาตอยด์ มักจะทานคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมเพื่อชดเชยคอลลาเจนในข้อต่อ อาหารเสริมคอลลาเจนที่ถูกใช้ในกรณีที่ว่านี้โดยมากมีคอลลาเจนจากไก่เป็นส่วนผสมสำคัญและยังมีคอลลาเจนชนิดครีมที่ใช้ทาผิวเพื่อช่วยลดรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย


คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนทำงานอย่างไร

คอลลาเจนทำงานอย่างไร คอลลาเจนทำหน้าที่ในการลดร่องรอยแห่งความชรา โดยการทำให้ผิวหนังเต่งตึงขึ้น ทำให้ผิวหนังตึงและยืดหยุ่น

เนื่องมาจากโครงสร้างที่เต็มไปด้วยเส้นใยและมั่นคงของคอลลาเจน แพทย์ศัลยกรรมตบแต่งหลายท่านใช้คอลลาเจนเพื่อทำให้คนไข้ของพวกเขาดูอ่อนเยาว์ ในกรณีนี้คอลลาเจนจะถูกฉีดโดยตรงไปยังบริเวณผิวหนังที่เหี่ยวย่น คอลลาเจนจะทำให้รอยเหี่ยวย่นเต่งตึงขึ้นทำให้มันเป็นที่สังเกตได้น้อยลง คอลลาเจนที่ถูกฉีดอาจอยู่ได้นายถึงหกเดือน

หลังจากนั้นคนที่เคยฉีดต้องกลับไป ทำซ้ำอีกเพื่อลดรอยเหี่ยวย่น ขั้นตอนในการฉีดอาจใช้เวลาเป็นชั่วโมงหรือแค่ไม่กี่นาทีขึ้นอยู่กับความมากน้อยของรอยเหี่ยวย่น คอลลาเจนถูกนำมาใช้ได้หลายทาง รวมถึงการใช้ในการสร้างผิวหนังเทียมสำหรับผู้มีแผลรอยไหม้

คอลลาเจนที่ถูกใช้ในขั้นตอนนี้ปกติมักจะนำมาจากสัตว์ ตระกูลวัวหรือม้า เพื่อนำมาแทนผิวหนังที่หายไป จากการถูกลวกหรือไหม้ และเมื่อเร็ว ๆ นี้คอลลาเจนจากคนถูกนำมาใช้ในการรักษาแผลไหม้ถึงแม้มันจะมีราคาที่แพงกว่า


คอลลาเจนคืออะไร

การใช้คอลลาเจนสำหรับโรคข้อต่ออักเสบ

การใช้คอลลาเจน การศึกษาวิจัยหลายตัวชี้ว่าคอลลาเจนจากไก่ที่เป็นอาหารเสริมนั้น สามารถใช้ในการรักษาเพื่อลดความปวด อาการบวมและฝืดตามข้อได้อย่างมีประสิทธิภาพคอลลาเจนชนิดนี้โดยมาก ถูกใช้โดยผู้ป่วยที่เป็นโรครูมาตอยด์

ผลการศึกษายังชี้อีกว่าอาหารเสริมคอลลาเจนใช้กับโปรตีนและกรดอมิโนสามารถเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นให้นักกีฬาได้ด้วย


คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนไม่เพียงพอ ผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อคอลลาเจนลดลง

คอลลาเจนไม่เพียงพอ คอลลาเจนมีความจำเป็นในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว  ทว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นคอลลาเจนจะค่อยลดลงเรื่อยๆ และอาจจะส่งกระทบต่อร่างกายของเราด้วย

คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เป็นโครงส้รางของเนื้อเยื่อ ส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูก ข้อต่อ เม็ดเลือดแดง เส้นเอ็น กล้ามเนื้อและโครงสร้างส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ผิวหนังชั้นหนังแท้ประกอบด้วยโปรตีนประเภทนี้ถึงประมาณ 3 ใน 4  และ 1 ใน 4 ของร่างกายคือโปรตีนที่เป็นคอลลาเจน

สัญญาณการลดลงของคอลลาเจนในร่างกาย เมื่อคอลลาเจนลดลง เราสามารถสังเกตได้ไม่ยาก สัญญาณที่ปรากฏมีดังต่อไปนี้

คอลลาเจนคืออะไร

เกิดริ้วรอยได้ง่าย

คอลลาเจนไม่พอ เมื่อคอลลาเจนในร่างกายมีปริมาณไม่เพียงพอ ผิวหนังจะเริ่มหย่อนคล้อย ทำให้มีริ้วรอยเกิดขึ้น และจะสังเกตเห็นว่าผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นไป ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญของในการสร้างเส้นใยอีลาสติน

คอลลาเจนคืออะไร

รู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย

คอลลาเจนน้อย เราจะรู้สึกอ่อนแอมากขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่นไม่แข็งแรง  แม้ว่าอาการนี้จะเห็นไม่ชัดเจนจนกว่าจะถึงวัยสูงอายุ แต่ก็มีความเป็นไปได้ว่า อาการเหนื่อยง่ายจะเป็นหนึ่งในลักษณะของอาการแก่ก่อนวัย นั่นคือรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง

คอลลาเจนคืออะไร

อาการเจ็บปวดและบาดแผล

คอลลาเจนไม่พอดี ข้อต่อต่างๆในร่างกายจำเป็นต้องอาศัยโปรตีนเพื่อทำให้ทำหน้าที่ได้ตามปกติ หากว่าข้อต่อไม่แข็งแรง ก็จะทำให้เกิดอาการปวดข้อและเจ็บกล้ามเนื้อ ในบางกรณีอาจเกิดบาดแผลได้ ซึ่งอาจะทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อ

คอลลาเจนคืออะไร

แผลเป็น

คอลลาเจนลดลง ถ้าร่างกายมีคอลลาเจนไม่เพียงพอ เมื่อมีรอยขีดข่วนเม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นบนผิวหนังได้ เนื่องจากโดยปกติแล้วร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้ดีเพียงพอ เว้นแต่กรณีการบาดเจ็บที่ร้ายแรงจึงจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้น รอยแผลเป็นจะเกิดได้ง่ายและมองเห็นชัดขึ้น

คอลลาเจนคืออะไร

รอยผิวแตกลาย

คอลลาเจนน้อยไป รอยแตกลายมักเกิดขึ้นเมื่อมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นรวดเร็วเกินไป เราจะสังเกตริ้วรอยของผิวแตกลายชัดเจนมากขึ้นเมื่อร่างกายมีคอลลาเจนลดลง นี่คือเหตผลว่าทำไมผู้หญิงมีครรภ์จึงเกิดรอยผิวแตกลายได้ง่ายในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นกรณีไหนก็ทำให้เกิดผิวแตกลายได้

คอลลาเจนคืออะไร

จะเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้อย่างไร

เพิ่มคอลลาเจน สินค้าตามท้องตลาดที่กล่าวอ้างว่าสามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจนได้ส่วนมากมักใช้แล้วไม่ได้ผล เครื่องดื่มคอลลาเจนที่ดีที่สุด ที่ประกอบด้วยคอลลาเจนในปริมาณสูงแทบไม่ได้ช่วยอะไรเลย เนื่องจากร่างกายนำเอามาเผาผลาญใช้เป็นพลังงานให้กับร่างกายแทน

คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจน

คอลลาเจน ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่สามารถช่วยดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ผิวหนังและเนื้อเยื่อได้โดยตรง ครีมและโลชั่นเป็นตัวเลือกที่ใช้ได้ผลดีเนื่องจากช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวโดยตรงในบริเวณที่ทา

ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์เซรั่มคอลลาเจนที่มีการรีวิวผลลัพธ์จากผู้ใช้ในด้านดี และมีส่วนผสมที่คิดค้นเพื่อทำให้สารออกฤทธิ์เกิดประสิทธิภาพสูงสุด หรือาจจะนวดผลิตภัณฑ์ให้ซึงลงสู่ผิวบริเวณวงกลมเล็กๆ เพื่อเพิ่มความกระชับและยืดหยุ่นก็ได้

แม้ว่าเราจะย้อนเวลาไม่ได้ก็ไม่ได้หมายความว่าผิวหน้าเราต้องแลดูร่วงโรยตามกาลเวลาไปด้วย การใช้คอลลาเจนครีมช่วยทำให้ผิวคงความอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น หากใช้เป็นประจำจะช่วยให้อายุที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่ปัญหาของการคงความอ่อนเยาว์เลย


คอลลาเจนคืออะไร

10 ประโยชน์ของคอลลาเจน ลดสิว ผิวขาวใสขึ้น ได้ด้วยคอลลาเจน

หลังจากที่เรารู้จักกันไปแล้วว่า คอลลาเจนคืออะไร และรู้แล้วว่าร่างกายจะเป็นอย่างเมื่อคอลลาเจนลดลง ต่อมาเรามาลองดูกันดีกว่าว่า ประโยชน์ของคอลลาเจน มีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเราลองไปดุกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

คอลลาเจนคืออะไร

1. คอลลาเจนช่วยบำรุงผิวพรรณ

ช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น นุ่มนวล ยืดหยุ่น เพราะคอลลาเจนทำหน้าที่คล้ายกาวจากธรรมชาติที่คอยเกาะยึดส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นถ้าคุณมีคอลลาเจนในร่างกายที่เพียงพอ ผิวก็จะมีความยืนหยุ่นได้ดี และยังช่วยให้ผิวมีกระชับดูสุขภาพดี รูขุมขนเล็กลง ผิวละเอียดเนียนขึ้น หมดปัญหาเรื่องของผิวส้มหรือที่เรียกกันว่าเซลลูไลท์นั่นเอง

คอลลาเจนคืออะไร

2. ลดการเกิดผิวหน้าหย่อนคล้อย

คงปฎิเสธไม่ได้ว่าผิวของเราเมื่อนานวันเข้าก็จะเริ่มเสื่อมสภาพตามอายุและมลภาวะที่ต้องเผชิญ คอลลาเจนจึงเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยชะลอให้ผิวพรรณที่เริ่มเกิดริ้วรอย ผิวหน้าหย่อนคล้อย พร้อมปรากฎร่องรอยตีนกาที่มาเยือนรอบดวงตาสวยของคุณ ให้เกิดขึ้นได้ช้าลง แถมยังเป็นเกราะป้องกันให้ผิวมีความอ่อนเยาว์ขึ้น

คอลลาเจนคืออะไร

3. คอลลาเจนช่วยบำรุงผม

ในเส้นผมของคนเราส่วนหนึ่งจะมีคอลลาเจนผสมอยู่ด้วย ถ้าเราลองสังเกตจะพบว่าเมื่อเราเริ่มมีอายุเพิ่มมากขึ้น สุขภาพของเส้นผมก็จะแห้งกร้าน ขาดความเงางาม

ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นคอลลาเจนจะเข้าไปช่วยชะลอตรงส่วนนี้ให้เสื่อมสภาพช้าลง ส่งผลให้สุขภาพผมมีความเงางามขึ้น รวมทั้งเล็บมีความแข็งแรงไม่เปราะหักได้ง่ายๆ

คอลลาเจนคืออะไร

4. คอลลาเจนช่วยบำรุงกระดูก

โรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นได้ในสาวๆ ซึ่งสาเหตุหลักๆมาทั้งจากการตั้งครรภ์, อายุ และกรรมพันธุ์ เพราะฉะนั้นถ้าสาวๆดูแลตัวเองด้วยการเสริมสร้างคอลลาเจนเข้าไปเพื่อบำรุงร่างกายอย่างพอเพียง แน่นอนว่ากระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้น และ ช่วยปกป้องจากภาวะความเสี่ยงจากโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

คอลลาเจนคืออะไร

5. ซ่อมแซมให้ข้อต่อหัวเข่าได้ด้วยคอลลาเจน

เป็นปกติของมนุษย์ที่พอเริ่มมีอายุมากขึ้น เวลาขยับตัวทีจะเริ่มรู้สึกฝืดและติดๆขัดๆไปหมด ไม่เหมือนสมัยวัยหนุ่มสาวสามารถเดินขึ้นบันได้ทีละหลายๆชั้น แถมเต้นหรือกระโดดไปด้วยก็ไม่สะทกสะท้าน

แต่พอกาลเวลาผ่านไปความยืดหยุ่นของเอ็นข้อต่อต่างๆในร่างกายเริ่มไม่สะดวกเหมือนเดิม คอลลาเจนจึงเป็นส่วนสำคัญในการเข้ามาช่วยซ่อมแซมให้ข้อต่อต่างๆของร่างกาย สามารถยืด ย่อ หรือรองรับกระแทกได้ดีมากขึ้น

คอลลาเจนคืออะไร

6. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบโลหิต

คอลลาเจนยังเข้ามาช่วยในเรื่องของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบโลหิตในร่างกาย โดยเฉพาะส่วนสำคัญของหลอดเลือดเล็กๆที่ทำหน้าที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้คล่อง และไม่คั่งค้าง นอกจากนั้นยังทำให้สารอาหารที่มีอยู่ในเลือดสามารถเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้สะดวก

คอลลาเจนคืออะไร

7. คอลลาเจนจะเข้าไปช่วยสลายโปรตีนช่วยบำรุงภายในลำไส้

หากว่าคุณมีภาวะของลำไส้รั่ว ซึ่งถือว่าเป็นภาวะที่อันตรายมากเพราะสารพิษเหล่านั้นสามารถซึมผ่านเข้าไปในระบบทางเดินอาหารของคุณได้ คอลลาเจนจะเข้าไปช่วยสลายโปรตีน และบำรุงภายในลำไส้ พร้อมกับรักษาผนังเซลล์ที่เกิดความเสียหาย จึงอาจสรุปได้

ว่าคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อให้เชื่อมติดกัน “ปิดผนึกและรักษา” เพื่อช่วยปกป้องระบบทางเดินอาหาร และไม่เพียงแต่ช่วยรักษาโรคลำไส้รั่วแล้ว คอลลาเจนยังสามารถดูดซับน้ำภายในลำไส้ ซึ่งส่งผลให้อวัยวะภายในร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

คอลลาเจนคืออะไร

8. คอลลาเจนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

การได้รับคอลลาเจนเพิ่มขึ้นสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมัน และยังช่วยในการแปลงสภาพของสารอาหาร ซึ่งเป็นหนึ่งในบทบาทที่สำคัญของไกซีนคือ กรรมวิธีการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อด้วยการแปลงกลูโคสมาเป็นรูปของพลังงานสำหรับเซลล์กล้ามเนื้อต่างๆ

เพราะกล้ามเนื้อมีความสำคัญในการเคลื่อนไหว บำรุงกระดูก และเผาผลาญแคลลอรี่ ยิ่งถ้าคุณบริโภคคอลลาเจนพร้อมวิตามินซีก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซับคอลลาเจนได้ดี

คอลลาเจนคืออะไร

9. ช่วยบำรุงเหงือกและฟัน

ช่วยบำรุงเหงือกและฟัน เมื่อพิจารณาดูแล้วอวัยวะภายในช่องปากของเราไม่น่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับคอลลาเจนเสียเท่าไหร่ แต่อย่าลืมว่าฟันของเราก็คือกระดูก ซึ่งมีส่วนประกอบหลักที่เป็นแคลเซียม และข้อดีของคอลลาเจนคือบำรุงกระดูก ฉะนั้นคอลลาเจนจึงมีส่วนเข้าไปช่วยบำรุงฟันให้แข็งแรงรวมทั้งสุขภาพของเหงือกด้วยเช่นกัน

คอลลาเจนคืออะไร

10. คอลลาเจนลดตาแห้งบำรุงกระจกตาและรวมทั้งเลนส์ในตา

คอลลาเจนคือส่วนประกอบใหญ่ที่อยู่ในชั้นกระจกตาและรวมทั้งเลนส์ในตาทำให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้อย่างชัดเจนและยังเพิ่มความชุ่มชื้นในเลนส์ตาช่วยลดอาการตาแห้งได้เป็นอย่างดี


คอลลาเจนคืออะไร

คอลลาเจนธรรมชาติ วิธีการฟื้นฟูคอลลาเจนในผิวโดยวิธีธรรมชาติ

ปัจจุบันมีวิธีเพิ่มคอลลาเจนหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น ครีมบำรุงผิวและการฉีดสารคอลลาเจนอาจช่วยพื้นฟูคอลลาเจน อย่างไรก็ตามการเพิ่มหรือฟื้นฟู คอลลาเจน ด้วยวิธีธรรมชาติเป็นที่นิยมมากว่า นอกจากฟ้นฟูตามธรรมชาติแล้ว เรายังช่วยป้องกันการเสื่อมของคอลลาเจนได้อีกวิธีคือทาครีมกันแดดเสมอต้องอยู่กลางแจ้ง

หรือแม้แต่ในวันที่อากาศหนาวดูเหมือนไม่มีแสงแดดเลยก็ตาม สารกันแดดที่ใช้นั้นควรมีส่วนผสมที่ช่วยป้องกันแสงแดดทั้งรังสี  UVA และ   UVB โดยมีค่า     SPF30 เป็นอย่างน้อย ในการเสริมสร้างคอลลาเจน ร่างกายยังต้องการอาหารที่มีวิตามินซี โปรตีนที่ปราศจากไขมัน ชาเขียว ชาดำ กระเทียม และผลไม้ที่มีสีเข้ม

คอลลาเจนคืออะไร

ขั้นตอนที่ 1

คอลลาเจนดูแลผิว เพื่อให้ร่างกายมีเครื่องมือในการเปลี่ยนกรดอะมิโนโพรลีนและไลซีนให้กลายเป็นคอลลาเจน ให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ มะเขือเทศ บร็อคโคลี สตรอเบอร์รี และผักใบเขียวชนิดต่างๆ (หากสนใจผลิตภัณฑ์วิตามินซี ที่ดีที่สุด จากการจัดอันดับ คลิกที่นี่)

คอลลาเจนคืออะไร

ขั้นตอนที่ 2

คอลลาเจนจากธรรมชาติ เราควรเพิ่มอาหารต่อไปนี้ลงในมื้ออาหารด้วย เข่น เนื้อที่ไม่มีไขมัน จมูกข้าวสาลี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารกรดอะมิโนชนิดโนโพรลีนและไลซีนได้อย่างเพียงพอเพื่อช่วยในการฟื้นฟูคอลลาเจน

คอลลาเจนคืออะไร

ขั้นตอนที่ 3

คอลลาเจนที่ได้จากธรรมชาติ ชาเขียวและชาดำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นวัตถุดิบที่ช่วยป้องกันการอักเสบ ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูคอลลาเจน และช่วยลดการเกิดริ้วรอย  ดังนั้นเราจึงควรทาครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากชาทั้งสองชนิดนี้

คอลลาเจนคืออะไร

ขั้นตอนที่ 4

คอลลาเจนโดยธรรมชาติ เพื่อช่วยเสริสร้างกระบวนการสร้างคอลลาเจน ควรเพิ่มกระเทียมลงไปในมื้ออาหาร เนื่องจากระเทียมมีส่วนประกอบของ ทอรีน ไลโปอิกแอซิดและกรดอะมิโน ที่ประกอบด้วยซัลฟอร์ ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยชะลอความเสื่อมของคอลลาเจนได้

คอลลาเจนคืออะไร

ขั้นตอนที่ 5

คอลลาเจนแบบธรรมชาติ ควรรับประทานอาหารที่มีค่าไฟโตรนิวเทรียนท์สูงเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจน ผลไม้ต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี เชอร์รี ราสเบอร์รี และแบล็คเบอร์รีประกอบไปด้วยสารแอนโธไซยานิดินซึ่งพบว่าเป็นสารช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับคอลลาเจนทำให้ดูมีสุขภาพดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

คอลลาเจนคืออะไร

คำเตือน

คอลลาเจนธรรมชาติ ควรระมัดระวังผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ระบุว่า “ธรรมชาติ” หรือ “ออร์แกนิก” เรื่องจากแพทย์ผิวหนังได้ชี้แจงว่าคำพวกนี้ถูกใช้เพื่อประโยชน์ทางการตลาด และไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเช่นนั้นจริงๆ โดยทั่วไปแล้วสารสกัดจากธรรมชาติมักต้องผ่านกระบวนการผลิตหลายอย่างก่อนที่จะสามารถนำมาใช้ผสมในผลิตภัณฑ์ครีมหรือโลชั่นได้


คอลลาเจนคืออะไร

อาหารที่มีคอลลาเจน 19 ชนิด อร่อยด้วย สวยได้ ง่ายกว่าที่คิด

อย่างที่เราบอกกันไปว่าการเพิ่มคอลลาเจด้วยวิธีธรรมชาตินั้นดีที่สุด เราเลยอยากจะแนะนำอาหารที่มีคอลลาเจน 19 ชนิด แถมมีวิตาซีสูงอุดมด้วยสารอาหารที่จะเปลี่ยนหมองคล้ำ ดำ ให้กลับมาสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ปลอดภัย 100 % และที่สำคัญอร่อยอีกต่างหาก

คอลลาเจนคืออะไร

1. อาหารมีคอลลาเจน กระเทียม

อาหารมีคอลลาเจน กระเทียม บางคนอาจจะไม่ค่อยชอบกระเทียมเพราะว่ามีกลิ่นฉุน แต่สำหรับผมเป็นของโปรดเลย นอกจากจะมีกรดอะมิโนทอรีน ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทำให้กระเทียมขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรวิเศษอีกด้วย

2. หอยนางรม

ของโปรดที่เพิ่มพลังทางเพศ ^-^ นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยธาตุสังกะสี และกรดอะมิโนที่สำคัญ ในกระบวนการสร้งคอลลาเจน และวิตามิน B2 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คอลลาเจนคืออะไร

3. ไข่ขาว

อุดมไปด้วยกรดอะมิโนโปรลีน ส่วนประกอบสำคัญของเส้นใยคอลลาเจน ทำให้คอลลอเจนในร่างกายมีความแข็งแรงไม่ถูกทำลายได้ง่ายๆ

4. เมล็ดข้าวสาลี

จากการค้นคว้าของ Nutritional Sciences เมล็ดข้าวสาลี เต็มไปด้วยกรดอะมิโนโปรลีน ช่วยยืดอายุของคอลลาเจนในร่างกายได้นานขึ้น

5. สาหร่ายทะเลทุกชนิด

ใครที่ชอบสาหร่ายนี่คือข่าวดี เพราะว่านอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคอลลาเจนผสมอยู่ นอกจากนี้ยังมีพืชทะเลอีกหลายชนิดที่มีคอลลาเจนอยู่จำนวนมากเช่นกัน

6. เห็ดทุกชนิด

สารพัดเห็ด ไม่ว่าจะเห็ดอะไรต่างก็เต็มไปด้วยคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย คืนความเยาว์ ทำให้เรารู้สึก 14 อีกครั้ง

คอลลาเจนคืออะไร

7. มะพร้าว

มนเอสโตรเจน คือสารอาหารที่อยู่ในน้ำมะพร้าว ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเนียน ขาว กระชับ และยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ คล้ายกับการทำดีท็อกซ์ ที่เข้าช่วยเรื่องผิวพรรณได้อีกทาง ยิงปืนนัดเดียวได้นกถึง 2 ตัว

8. กระดูกอ่อน

ไก่ หมู ที่เป็นส่วนของกระดูกอ่อนเป็นโปรตีนชั้นเยี่ยม และยังมีคอลลาเจนผสมอยู่ สังเกตได้ง่ายๆ จากการเอาน้ำต้มกระดูกอ่อนไปทิ้งไว้ให้เย็น จะเห็นมันลอยออกมาเป็นวุ้นอย่างชัดเจน

9. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองทุกชนิด และชีสทุกประเภทจะมีสารอาหารที่เรียกว่าเจนิสติน ซึ่งช่วยให้ร่างกายเร่งการผลิตคอลลาเจน และบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่คอยทำร้ายผิวของเรา

10. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวทุกชนิด ย้ำว่าทุกชนิด ทานเข้าไปเถิดประโยชน์ทั้งนั้น 555 เพราะไม่ว่าผักชนิดไหนก็จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนทั้งหมด จากการวิจัยในประเทศฝรั่งเศสพบว่าการทาน ผักโขม 1.1 กิโลกรัม หรือผักเคล 0.5 กิโลกรัม ทุกวัน เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวเรียบเนียน และใสมากๆ

11. ถั่ว

ถั่วทุกประเทศ รับประทานเพียงวันละ 2 ช้อนโต๊ะ จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย และกระตุ้นให้ร่างกายาสร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่

 คอลลาเจนคืออะไร

12. ผัก-ผลไม้สีแดง

เช่น บีท แครอท มะเขือเทศ พริกหยวกแดง สวีทโปเตโต้ จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวใสบอกลาความหมองคล้ำได้เลย

13. วิตามินซี

ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง และผลไม้อีกหลายชนิด อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วนกระตุ้นสร้างคอลลาเจนได้ดีที่สุด

14. ลูกพรุน

ต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างยอดเยี่ยม เพียงทานวันละ 5 – 6 เท่านั้นรับรองว่าเห็นผลแน่นอน

15. กรดไขมันโอเมก้า

เติมเต็มล่อง ลอยลึกที่โหดร้าย ซึ่งมาฝากเอาไว้บนผิวของเรา กรดไขมันโอเมก้า ตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นหมดสิ้น ซึ่งจะพบได้มากในอาหารเช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ซีด อะโวคาโด แซลมอน ปลาทูน่า

16. ดาร์กช็อกโกแลต

นอกจากความอร่อยลิ้นที่นิยมชมชมแล้ว ดาร์กช็อกโกแลต ยังมาพร้อมกับการช่วยบำรุงดูแลผิวแบบไม่น่าเชื่อ เพราว่าอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วงในการเสริมสร้างคอลลาเจนแบบดีต่อใจ

17. ชาขาว

ชา ไม่ได้มีดีแค่ชาเขียว แต่ชาขาวก็ดีไม่แพ้กัน เพราะว่าในชาขาวนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับโปรตีนที่ค้นพบในเซลล์ผิว ทำหน้าที่ต้านเอนไซม์ต่างที่เป็นอันตราย และคอยทำร้ายผิวของเรา

18. ขาหมู

เชื่อหรือไม่ นอกจากจะกินแล้วอ้วน ยังกินแล้วผิวสวยอีกด้วย เพราะว่าในขาหมูนั้นมีคอลลาเจนชั้นดี ดูได้ง่ายๆ ว่าขาหมูนั้นมีอุดนไปด้วยความเด้งดึ๋ง เต่งตึงขนาดไหน

คอลลาเจนคืออะไร

19. คอลลาเจนจากปลาทะเล

คอลลาเจนจากปลาทะเล กินปลาแล้วจะฉลาดอย่างที่เขาบอกกัน แต่ว่าปลาทะเลนั้นไม่ได้กินแล้วฉลาดอย่างเดียว เพราะว่าปลาทะเลอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นคอลลาเจนตามธรรมชาติ และเราไม่สามารถสร้างได้เอง ต้องทานเท่านั้น


จากเรื่องราวของคอลลาเจนทั้งหมดที่กล่าวมานี้มากมายเหลือเกินจะคณานับได้หมด เรียกได้ว่าสรรพคุณของคอลลาเจนนั่นช่วยบำรุงได้ทั้งคุณผู้หญิง และคุณผู้ชายให้มีร่างกายที่แข็งแรง ผิวพรรณขาวสวยผุดผ่องเรียบเนียน อ่อนวัย ซึ่งเป็นความสวยที่ออกมาจากภายในที่ใครๆหลายคนต่างปราถนากันทั้งนั้นคะ


อ้างอิงจาก

Collagen: Benefits, Side Effects, and More: https://www.healthline.com/nutrition/collagen

Collagen: What it is, Types, Function & Benefits: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

Collagen Loss: How to Protect the Collagen in Your Skin: https://nulivscience.com/collagen-loss-protect-collagen-skin/

Collagen-Rich Foods for Healthy Joints, Skin & Hair: https://www.medicinenet.com/collagen_diet/article.htm

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ