วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกายให้คงความสดใสดังเดิม

1815
ดูแลผิวหลังออกกำลังกาย
advertising

วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกายให้คงความสดใสดังเดิม


วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายดีตรงที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย และในขณะที่ออกกำลังกายนั้น ระบบการไหลเวียนของเลือดก็จะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะอัตราการเต้นของจังหวะหัวใจทำงานเต็มที่

ด้วยเหตุนี้ จึงส่งผลให้เกิดการเผาผลาญและทำให้มีเหงื่อออกผ่านมายังรูขุมขนปริมากมาก ใครที่มีไขมันมากก็จะมีเหงื่อออกมากหรือหากใครที่ระบบเผาผลาญทำงานดีเหงื่อก็จะไหลออกมาอาบผิวกายมากมายเช่นกัน และนี่เองสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณของเรามีเหงื่อฉาบมันวาวหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

สำหรับสาวๆ ที่กังวลว่าผิวพรรณจะไม่สวยสดใสดังเดิม หรือหากคุณออกกำลังกายมาอย่างหักโหมมันจะส่งผลต่อผิวให้เสื่อมสภาพทรุดโทรมลงหรือไม่ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีดูแลผิวหลังจากออกกำลังกายให้ได้ทราบกัน อยากผิวสวยสะอาดใสดังเดิม มาดูคำแนะนำจากเรากันเลยนะคะ


วิธีการดูแลผิวหลังออกกำลังกาย

อาบน้ำทำความสะอาดร่างกายทันที

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ไม่ควรปล่อยไว้นานนะคะ เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตภายในร่มผ้าเยอะมากขึ้น อาจจะส่งผลให้ผิวสวยๆ ของคุณระคายเคืองและเกิดผื่นแดงคัน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคผิวหนังตามมา เพราะฉะนั้น จึงควรรีบอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายทันที

พร้อมกับฟอกสบู่ให้ทั่วเรือนร่างเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่อาจตกค้างบนผิวหนังได้อย่างหมดจดมากขึ้น ซึ่งนอกจากการทำความสะอาดผิวกายแล้ว ผิวหน้าก็ควรทำความสะอาดเป็นอย่างดีเช่นกัน ไม่เช่นนั้น อาจจะทำให้เกิดสิวขึ้นได้ง่ายนั่นเอง


ดูแลผิวหลังการออกกำลังกาย

วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกายด้วยการสครับผิวบ้าง

วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกาย สำหรับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำแทบทุกวัน ยิ่งเหงื่อออกมากก็ยิ่งควรหมั่นสครับผิวบ้าง และการผิวหลังจากออกกำลังกายมาใหม่ๆ ตอนที่มีเหงื่อออกเยอะนั้นจะยิ่งทำให้เกิดการผลัดเซลล์ได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น

advertising

หรือหากใครไม่สะดวกในการใช้เม็ดสครับก็สามารถใช้ใยบวบหรือใยสังเคราะห์ขัดถูผิวพร้อมกับสบู่เหลวที่เราใช้อยู่ก็ได้เช่นกัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออก และเผยให้เห็นถึงผิวใหม่ที่สดใสกว่าได้แล้วค่ะ


ครีมบำรุงผิวหลังออกกำลังกาย

ทาครีมบำรุงผิว

ไม่ว่าจะผิวหน้าหรือผิวกาย หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วให้ซับผิวพอหมาด จากนั้นชโลมโลชั่นให้ทั่วเรือนร่าง ส่วนผิวหน้าก็ควรบำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ผิวหน้าและผิวกายของคุณนุ่มชุ่มชื้น ไม่เสื่อมโทรมหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่แล้วล่ะ


กินอาหารบำรุงผิวหลังออกกำลังกาย

ทานอาหารบำรุงผิว

อาหารบำรุงผิวจากภายในเป็นสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะผักผลไม้ ยิ่งกับผักผลไม้ด้วยแล้วยิ่งควรกินให้มากๆ เลยล่ะ เพื่อให้ผิวได้รับวิตามินซีและเหล่าสารอาหารต่างๆ มาบำรุงอย่างครบถ้วน

เพราะนอกจากวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แล้ว ผักผลไม้ยังอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีประสิทธิภาพในการชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว จึงช่วยป้องกันและชะลอไม่ให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ผลนั่นเอง


ดูแลผิวหลังออกกำลังกาย Pantip

กินอาหารที่ให้โปรตีนเป็นหลัก

แนะนำเลยค่ะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะอาจจะทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปได้ ดังนั้น จึงควรเน้นกินอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ขาว เนื้ออกไก่และเนื้อปลา เป็นต้น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายไม่สูญเสียกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น แถมอาหารประเภทโปรตีนยังมีส่วนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและทำให้ผิวพรรณของเราไม่เหี่ยวย่นหลังจากออกกำลังกายมาอย่างหนักได้อีกด้วย


อีกหนึ่งสิ่งสำคัญของ วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณมีผิวพรรณสวยสดใสหลังจากออกกำลังกายก็คือ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอนั่นเอง เพราะน้ำสะอาดจะช่วยทั้งคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกายและยังเติมความอิ่มน้ำให้แก่เซลล์ผิว ทำให้ผิวไม่ขาดน้ำและสะท้อนความเปล่งปลั่งออกมาได้อีกด้วยค่ะ — วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกาย

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ