เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกตัวเองให้ตื่นเช้ามาออกกำลังกายให้ไม่รู้สึกเบื่อ

3006
ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย

เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกตัวเองให้ตื่นเช้ามาออกกำลังกายให้ไม่รู้สึกเบื่อ

การ ตื่นแต่เช้าเพื่อมาออกกำลังกาย เรียกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆ คนเลยทีเดียวนะคะ แต่เพื่อความสวยและรูปร่างที่ดี อยากขจัดเจ้าไขมันที่พอกพูนอยู่ตามต้นแขน-ต้นขา หรือหน้าท้องที่เต็มไปด้วยห่วงยางย้อยๆ เริ่มอ้วนเผละขึ้นทุกวันๆ

แต่การปลุกตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายในช่วงเช้าก็ช่างยากเย็นเหลือเกิน แล้วจะทำอย่างไรกันดี วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีการปลุกตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันในตอนเช้าแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ — ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย


เคล็ดลับการตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายแบบได้ผลดี


ออกกำลังกายตอนเช้าที่ดีที่สุด

1.เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ตั้งแต่ก่อนนอน

ให้เริ่มเตรียมตัว ออกกำลังกายตอนเช้า กันตั้งแต่ก่อนนอนเลยค่ะ โดยการเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ ที่เราต้องใช้ออกกำลังกายในช่วงเช้าให้พร้อม ได้แก่ รองเท้าผ้าใบสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ, ผ้าขนหนู, นาฬิกาจับเวลา หรือเสื่อโยคะ เป็นต้น

หรือหากกลัวว่าจะแพ้ใจตัวเองในยามเช้า ก็ลองใส่ชุดออกกำลังกายนอนเตรียมตัวไว้เลยก็ได้ค่ะ


เวลาเช้าออกกำลังกายดีไหม

2.อย่าวางนาฬิกาปลุกไว้ใกล้ตัว

เพราะเราจะรีบกดปิดแล้วหลับต่อทันที ให้วางไว้ไกลตัวเราแบบที่เราจำเป็นต้องลุกขึ้นไปปิดเสียงปลุก โดยเมื่อลุกขึ้นมาแล้วก็อย่าลืมรีบยืดเส้นยืดสายกันเลยนะคะ จะได้ไม่กลับไปนอนต่อ


ออกกำลังกายในเวลาเช้าแบบไหนดี

3.ควรเริ่มจากการออกกำลังกายแบบง่ายๆ

เริ่มจากออกกำลังกายแบบง่ายๆ เบาๆ ไปก่อน โดยไม่ต้องไปเน้นกิจกรรมหนักๆ ให้ท่องไว้ว่าออกกำลังกายแบบง่ายเข้าไว้ เพื่อเป็นการไม่บังคับตนเองมากจนเกินไป และทำให้ไม่รู้สึกขี้เกียจจนล้มเลิกพับโครงการไปเสียก่อน


ออกกำลังกายตอนเช้าอะไรดี

4.ให้ออกกำลังกายในแบบที่เราชอบหรือหากิจกรรมที่ชื่นชอบทำ

เพราะการออกกำลังกายในแบบที่เราชอบนี้จะเป็นแรงจูงใจให้เรารู้สึกอยากทำอย่างต่อเนื่อง และไปสู่จุดมุ่งหมายที่ตั้งใจลดน้ำหนักไว้อย่างได้ผลได้ดีกว่าการเลือกออกกำลังกายแบบตามคนอื่นหรือตามกระแสนะคะ


การออกกำลังกายตอนเช้า

5.หาคนมาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อให้ตื่นเช้ามาออกกำลังกายง่ายๆ

ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ลองชวนเพื่อนๆ ครอบครัว หรือคนรัก มาร่วมออกกำลังกายยามเช้าด้วยกัน ทำให้รู้สึกมีเพื่อนพร้อมที่จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกค่ะ


ออกกำลังกายตอนเช้าแบบไหนที่ดีที่สุด

6.ควรรู้จักการให้รางวัลตัวเองบ้าง

โดยตั้งเป้าหมายไว้ว่าเราจะออกกำลังกายให้ครบเมื่อไหร่ แล้วตามใจตัวเองด้วยการให้รางวัลอะไรก็ได้ที่ทำให้ตนเองมีความสุข เป็นการสร้างแรงจูงใจให้รู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นนั่นเองค่ะ


วิธีออกกำลังกายตอนเช้า Pantip

7.นึกถึงแต่ข้อดีของการออกกำลังกายเข้าไว้

หากเริ่มเบื่อหรือท้อขึ้นมาเมื่อไหร่ล่ะก็ ให้คิดถึงข้อดีของการออกกำลังกายว่าทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากแค่ไหน หรือการสร้างแรงบันดาลใจด้วยการมองหุ่นหรือรูปร่างของคนที่เราชื่นชอบ เพื่อคอยเตือนตัวเองและเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก


เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ วิธีตื่นเช้ามาออกกำลังกายง่ายๆ ของการปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายกันในช่วงเช้า ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ และสำหรับบรรดาสาวๆ ขี้เซาทั้งหลาย ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติกันดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพดีๆ รอคุณอยู่ข้างหน้าอย่างแน่นอน

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ