กินแบบ “นับแคลอรี” ปลอดภัยได้ มั่นใจผอมชัวร์ !

1824
นับแคลอรี
advertising

กินแบบ “นับแคลอรี” ปลอดภัยได้ มั่นใจผอมชัวร์ !


นับแคลอรี เคยมีเหตุการณ์หนึ่งที่หลายคนจำได้ กรณีชายวัยกลางคนทดลองกินเบอร์เกอร์แบรนด์ดัง โดยไม่มีการออกกำลังกายใดๆ ทั้งสิ้น ผลลัพธ์ที่น่าแปลกใจคือร่างกายของชายคนดังกล่าวกลับมาผอมและปราศจากไขมันได้อย่างไม่น่าเชื่อ

จนเรื่องนี้ได้กลายเป็นข่าวที่ถูกแชร์ออกไปอย่างต่อเนื่อง และทำให้วงการลดน้ำหนักถึงกลับต้องหาข้อมูลความเชื่อเก่าๆ ที่ไม่สามารถอธิบายสาเหตุที่เกิดขึ้นได้ ทั้งที่ชายคนนี้กินอาหารฟาสต์ฟูดส์หรืออาหารขยะ ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นอาจจะอธิบายได้ถึงหลักความมีวินัยในการกินอาหารของชายคนนี้ที่ใช้วิธี “นับแคลอรี่” เข้ามาเป็นตัวช่วย

เนื่องจากสภาพร่างกายของเราที่ต้องการแคลอรี่แตกต่างกันออกไปตามหลากหลายปัจจัย ทั้งอายุ การใช้พลังงาน และระดับการเผาผลาญของแต่ละคน หรือจะเรียกว่าเป็นการกินแบบมี “สติ” ช่วยให้ร่างกายรับพลังงานและเผาผลาญออกไปได้แบบพอดีจนหมด นี่คือสาเหตุที่ว่าทำไมบางคนที่ไม่ออกกำลังกายกลับไม่มีปัญหาเรื่องความอ้วน


แคลอรี่ นับยังไง

ทำความรู้จักกับแคลอรี่กันหน่อย

เนื่องจากในตัวคนเรามีปริมาณแคลลอรี่ไม่เท่ากัน  และการเผาผลาญก็ไม่เท่ากันด้วย ด้วยจากสภาพน้ำหนัก อายุ และร่างกาย ทำให้คนเราเห็นผลในการลดน้ำหนักแตกต่างกันออกไป อย่างเช่น บางคนออกกำลังกายเพียงไม่กี่สัปดาห์ก็สามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว ผิดกับอีกคนที่ออกกำลังกายมาเท่ากันแต่ลดน้อยกว่าคนแรก แสดงให้เห็นถึงระบบการเผาผลาญที่แตกต่างกัน

คนเราส่วนมากจะมีปริมาณการเผาผลาญแคลลอรี่ขั้นต่ำ 1300 – 3500 กิโลแคลอรี คนทั่วไปจะอยู่ที่ 1500 กิโลแคลอรี ซึ่งถ้าคุณกินอาหารในแต่ละวันน้อยกว่านี้ ร่างกายจะลดน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด โดยในกรณีของคุณลุงที่ไม่ได้อออกกำลังกายเลย แต่กลับผอมนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าการนับจำนวนแคลอรี่จากสารอาหารที่ได้รับไม่ให้เกินไปกว่า 1500 กิโลแคลอรี จึงทำให้พลังงานที่ใช้เพียงพอต่อวัน ไม่ส่งผลกระทบกับน้ำหนักตัวนั่นเอง


การนับแคลอรีอย่างถูกวิธี

การนับแคลอรีอย่างถูกวิธีช่วยทำให้ผอมได้ !

advertising

การนับแคลอรี่ช่วยทำให้เราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเผาผลาญออกมาได้อย่างเพียงพอกับความจำเป็นที่ร่างกายต้องนำไปใช้ ดังนั้นคนที่ต้องการมีรูปร่างสวยสมส่วน การควบคุมปริมาณอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและควรทำอย่างถูกต้อง

ในขณะเดียวกันวิธีควบคุมอาหารด้วยการรับประทานฟาสต์ฟูดส์ดังตัวอย่าง ไม่ใช่ผลที่ดีในระยะยาว การออกกำลังกายยังคงเป็นจำเป็นเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงและทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างปลอดภัยมากกว่า


การนับแคลอรี ลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด

การลดน้ำหนักของเหล่านักกล้าม

ในกรณีของนักกล้ามก็ถือว่าเป็นอีกตัวอย่างที่น่าสนใจ สำหรับคนกลุ่มนี้จะใช้วิธีนับแคลอรี่ในการกินเช่นเดียวกัน แต่ปริมาณที่พวกเขาได้รับต่อวันจะสูงถึง 3500 กิโลแคลอรี มากพอที่จะทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วนขึ้นมาได้ภายใน 1 เดือน แต่สำหรับกลุ่มคนเหล่านี้ไม่เพียงแค่รับเอาแคลอรีในปริมาณเท่านั้น

แต่ยังมีการควบคุมชนิดของอาหารที่กินเข้าไป ซึ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ อาหารส่วนใหญ่จึงเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นหลัก กินควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ภายใต้ความเคร่งครัดอย่างมาก ทำให้กล้ามเนื้อที่เคยแทรกด้วยไขมันกลายสภาพเป็นกล้ามเนื้อแน่นๆ

และยังมีการขยายพื้นที่กล้ามเนื้อมัดใหม่ขึ้นมาจนมีขนาดใหญ่ ขนาดลำตัวที่ใหญ่ขึ้นของกลุ่มคนเหล่านี้จึงเป็นกล้ามเนื้อและไม่ได้ถูกจัดให้เป็นคนอ้วนแต่อย่างใด


การนับแคลอรี โดยสำหรับใครก็ตามที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็ควรศึกษาเรื่องการนับแคลลอรี่ให้เชี่ยวชาญ และเรียนรู้การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี แค่นี้เราก็จะได้ความผอมที่ปลอดภัย มั่นใจได้กับหุ่นสวยในไม่ช้าอย่างแน่นอน — นับแคลอรี


advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ