10 ผลไม้มีวิตามินซี ผลไม้วิตามินซีสูงมีอะไรบ้าง
10 ผลไม้วิตามินซีสูง ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง นอกจากจะทำให้ผิวพรรณสดใส แล้วยังช่วยรักษาโรคหวัดและภูมิแพ้ สร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงขึ้น — ผลไม้วิตามินซีสูง
ประโยชน์วิตามินซียังมีสารต้านมะเร็ง ช่วยสร้างคอลาเจนให้ผิวเต่งตึง ลดเครียด ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ป้องกันการติดเชื้อจากบาดแผล ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ป้องกันโรคโลหิตจาง
และสำหรับสาวๆที่เป็นแผลง่ายการรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม จะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น (หากสนใจผลิตภัณฑ์วิตามินซี ที่ได้รับความนิยม คลิกที่นี่)
ผลไม้วิตามินซีสูงปรี้ด
-
ผลไม้วิตามินซีป้องกันหวัด
ผลไม้วิตามินซีป้องกันหวัดไลค์รัวๆ กับฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถีง 228 กรัม อุดมไปด้วยเส้นใย ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียมสูง (ไม่ควรปอกเปลือกออก)
เพราะจะได้ประโยชน์เต็มที่ และไม่ควรปล่อยให้ฝรั่งสุกเกินไป วิตามินซีที่ผิวและเนื้อของฝรั่งจะน้อยลงเมื่อผลสุก หากินง่ายตลอดทั้งปี
-
ผลไม้วิตามินซีบำรุงสายตา
ผลไม้วิตามินซีบำรุงสายตา แบล็คเคอเรนท์ 100 กรัม มีวิตามินซี 215 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยแอนโธไชนานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ให้ผิวเนียนเรียบอีกด้วย
เป็นผลไม้ต่างประเทศหาซื้อได้ตามซูปเปอร์มาเก็ต หรือจะเลือกทานแบบน้ำสกัดสำเร็จรูปเป็นตระกูลเบอร์รี่ช่วยบำรุงสายตาให้ทำงานในที่มืดได้ดีขึ้น
-
ผลไม้วิตามินซีลดความอ้วน
ผลไม้วิตามินซีลดความอ้วน กีวี่ 100 กรัม มีวิตามินซี 92 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม แม็กนีเซี่ยม โพแทสเซี่ยม ฟอสฟอรัส แมงกานีสและสังกะสี
แอบกระซิบเบาๆว่าผลไม้ชนิดนี้มีไฟเบอร์สูงซึ่งเป็นอาหารชั้นเลิศของคนที่ลดน้ำหนักอยู่ด้วยนะ
-
ผลไม้ที่มีวิตามินซี
ผลไม้ที่มีวิตามินซี ลำไย 100 กรัม มีวิตามินซี 84 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยวิตามินบี12 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุโซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุทองแดง(ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ)
ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติหวานเจี๊ยบก็มีประโยชน์ที่ แจ่ม!โดนใจจริงๆ (ไม่ควรรับประทานมากเพราะเป็นผลไม้ร้อน อาจทำให้เกิดร้อนในได้)
-
ผลไม้วิตามินซีเพื่อสุขภาพ
ผลไม้วิตามินซีเพื่อสุขภาพ ลิ้นจี่ 100 กรัม มีวิตามินซี 72 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม แคลเซียม แม็กนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี
โดยเปลือกลิ้นจี่ก็สามารถนำมารับประทานได้! ล้างให้สะอาด นำไปตากแห้ง แล้วนำมาชงเป็นชาร้อนหอมกรุ่น (ไม่ควรรับประทานมากเพราะเป็นผลไม้ร้อน อาจทำให้เกิดร้อนในได้)
-
ผลไม้วิตามินซีละลายไขมัน
ผลไม้วิตามินซีละลายไขมัน มะละกอ 100 กรัม มีวิตามินซี 60-70 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยวิตามินเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ลูทีน ซีแซนที วิตามินเค
แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี ไลโคปีน มะละกอยังมีไฟเบอร์ช่วยให้คนที่ท้องผูกขับถ่ายคล่อง
-
ผลไม้วิตามินซีที่ดีที่สุด
ผลไม้วิตามินซีที่ดีที่สุด สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม มีวิตามินซี 58-62 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยแคลเซียม แม็กนีเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และฟูออไรด์
หาทานได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปเลยจ้า แถมยังช่วยให้ฟันเราขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย
-
ผลไม้วิตามินซีมากที่สุด
ผลไม้วิตามินซีมากที่สุด ส้ม 100 กรัม มีวิตามินซี 53 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยวิตามินเอ โพแทสเซียม โพลีฟีนอล แอนโธไซยานิน
หาทานได้ตลอดทั้งปี มีหลายสายพันธุ์ หลายรสชาติ หน้าร้อนแบบนี้ดื่มน้ำส้มเขียวหวานคั้นเย็นๆสักขวดดีกว่าค่ะ ^^
-
ผลไม้วิตามินซีสูง
ผลไม้วิตามินซีสูง เงาะ 100 กรัม มีวิตามินซี 53 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยวิตามินบี1 บี2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไนอาซีน แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม สังกะสี
อ๊ะ!อย่าเผลอทานมากเกินไปเพราะเงาะมีสารแทนนินสูง กินมากเกินไปทำให้ปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูกได้
-
ผลไม้วิตามินซีลดอ้วน
ผลไม้วิตามินซีลดอ้วน สับปะรด 100 กรัม มีวิตามินซี 48 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยแคลเซียม แม็กนีเซียม โปแตสเซียมสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น วิตามินบี ทั้งนี้สับปะรดยังมีกากใยสูง ช่วยในการย่อยอาหาร ขับถ่ายดีขึ้น
