ยุคนี้ริ้วรอยหรือ ผิวหน้าหย่อนคล้อย มาเยือนได้แบบไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะสาวหรือคนมีอายุ เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบ ทั้งปัจจัยภายนอกอย่างแสงแดด อาหารหรือปัจจัยภายในอย่างอายุ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดผิวหน้าหย่อนคล้อยและริ้วรอยเกิดขึ้นบนใบหน้า แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่าผิวหน้าหย่อนคล้อยนี้สามารถฟื้นฟูให้กลับมาดีขึ้นได้ด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เรามีเทคนิคเด็ด ๆ ในการแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยด้วยคอลลาเจนมาฝากกัน
สาเหตุที่ผิวหน้าหย่อนคล้อย
ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการแก้ปัญหาผิวหน้าหย่อนคล้อย การที่เรามีผิวหน้าหย่อนคล้อยก็เนื่องมาจากชั้นหนังแท้ที่บริเวณใบหน้ามีคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งทำหน้าที่รักความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นของผิวมีปริมาณลดลง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินลดลงมีสาเหตุดังนี้
- อายุ เมื่ออายุมากกว่า 25 ปีขึ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินจะลดลง โดยเฉลี่ยจะลดลงประมาณร้อยละ 1 ต่อปี แต่เมื่อมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปอัตราการผลิตคอลลาเจนจะลดลงเหลือแค่ร้อยละ 30 ของที่เคยทำการผลิตได้ คิดดูสิว่าจากร้อยลดลงเหลือแค่ 30 จึงทำให้ยิ่งอายุมากขึ้นใบหน้าหย่อนคล้อยมากขึ้นตามไปด้วย
- รังสียูวี รังสียูวีมีอยู่ทั่วไปทั้งจากแสงจากหลอดไฟ แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงจากหน้าจอมือถือ โดยเฉพาะรังสียูวีจากแสงแดดถือเป็นตัวร้ายที่ทำลายคอลลาเจนได้สูงที่สุด เนื่องจากรังสียูวีจะเข้าไปทำปฏิกิริยากับโปรตีนและคอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิว ทำให้โปรตีนและคอลลาเจนเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ผิวหน้าแห้ง เกิดริ้วรอยและใบหน้าหย่อนคล้อย
- ฮอร์โมนแปรปรวน การที่ร่างกายมีปริมาณฮอร์โมนผิดปกติจะทำให้ร่างกายมีการสร้างโกรวท์ฮอร์โมน (Growth hormone) ที่ทำหน้าที่ควบคุมการซ่อมแซมและกระตุ้นการสร้างเซลล์ของร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งหากร่างกายมีปริมาณฮอร์โมนที่ผิดปกติ อัตราการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่จะลดลงและปริมาณการสร้างคอลลาเจนก็ลดลงตามไปด้วย
- พฤติกรรมการใช้ชีวิต สำหรับคนที่ชอบสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีเรื่องเครียดอยู่ตลอดเวลา พฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพเร็วขึ้นและอัตราการสร้างคอลลาเจนลดลง ยิ่งสะสมเป็นเวลานานก็จะยิ่งส่งผลรุนแรง
จะเห็นว่าสาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนลดลงจนส่งผลให้ผิวหน้าหย่อนคล้อยมีอยู่รอบตัวเรา ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหน้าหย่อนคล้อยจะต้องดูแลและเสริมคอลลาเจนในผิวให้มีปริมาณเพิ่มขึ้นและแข็งแรง
แก้ปัญหาผิวหน้าหย่อนคล้อยด้วยคอลลาเจน
อย่างที่รู้กันว่าสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าหย่อนคล้อยเกิดจากการที่คอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิวหน้าอ่อนแอและมีปริมาณลดลง ดังนั้นหากต้องการแก้ปัญหาผิวหน้าหย่อนคล้อยให้ตรงสาเหตุก็จะต้องเพิ่มความแข็งแรงให้กับคอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิวและกระตุ้นให้มีการสร้างคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้นด้วยการเติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย ซึ่งการเติมคอลลาเจนให้กับร่างกายมีอยู่ด้วยกันหลายวิธีดังนี้
- กินอาหารที่มีคอลลาเจนสูง อาหารหลายชนิดมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนไดเปปไทด์ คอลลาเจนไตรเปปไทด์ เมื่อกินเข้าไปร่างกายจะสามารถดึงคอลลาเจนเข้าไปใช้ได้ เช่น อาหารประเภทเนื้อปลาทะเล ผักใบเขียว อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือเครื่องดื่มอย่าง น้ำมะพร้าว ชาเขียว เป็นต้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดในการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย เนื่องจากในช่วงการนอนหลับโดยเฉพาะการนอนเวลากลางคืน ร่างกายจะมีการสร้างโกรทฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์รวมถึงคอลลาเจนให้มีความแข็งแรงนั่นเอง ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 5-8 ชั่วโมง
- กินอาหารเสริมคอลลาเจน ปัจจุบันนี้มีอาหารเสริมคอลลาเจนออกมาจำหน่ายอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งคอลลาเจนที่เหมาะสมสำหรับนำมากินเพื่อเสริมจะต้องเป็นคอลลาเจนที่อยู่ในรูปคอลลาเจนเปปไทด์ ( Collagen peptides ) เนื่องจากคอลลาเจนในรูปนี้ร่างกายจะสามารถย่อยสลายและดูดซึมนำไปใช้ได้ง่ายที่สุด ซึ่งการกินอาหารเสริมคอลลาเจนจะทำให้ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นสูงกว่าวิธีการอื่น
- การทำศัลยกรรม การทำศัลยกรรมด้วยการฉายแสงหรือคลื่นความถี่ลงไปที่ผิวหน้าเพื่อเข้าไปกระตุ้นให้ผิวมีการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินอย่างได้ผล เช่น thermage, Ultraformer III (HIFU), Tightening laser, Ulthera เป็นต้น ซึ่งวิธีการเหล่านี้จะต้องอยู่ในการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
จะเห็นว่าการแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยสามารถแก้ได้ด้วยการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ซึ่งการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี โดยเฉพาะการกินอาหารเสริมคอลลาเจนพบว่าเป็นวิธีที่ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวหย่อนคล้อยให้ดีขึ้นอย่างได้ผลพอ ๆ กับการทำศัลยกรรมเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมคอลลาเจานอยู่เราขอแนะนำบทความคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ? 10 อับดับแบรนด์ดัง พร้อมเคล็ดลับกินให้ได้ผล
วิธีป้องกันและดูแลผิวหน้า
ถึงแม้ว่าเราจะสามารถแก้ไขปัญหาผิวหย่อนคล้อยได้ แต่ทางที่ดีการป้องกันไม่ให้ผิวหน้าเกิดหย่อนคล้อยหรือเกิดช้าที่สุดย่อมเป็นวิธีการที่ดีที่สุด ซึ่งวันนี้เรามีเทคนิคเด็ด ๆ ที่ช่วยป้องกันและดูแลผิวหน้าไม่ให้หย่อนคล้อยมาฝากกันดังนี้
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ การกินเป็นปัจจัยสำคัญที่เสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ โดยเฉพาะคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิว เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยจะต้องเน้นกินโปรตีนกับผักผลไม้ 3 ใน 4 ส่วนและกินไขมัน คาร์โบไฮเดรตอีก 1 ส่วน เพื่อที่ร่างกายจะได้มีแหล่งสารอาหารอย่างโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ สำหรับสร้างคอลลาเจนในปริมาณสูงนั่นเอง
- ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของคอลลาเจน ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้คอลลาเจนเกิดการเสื่อมสภาพเร็ว ดังนั้นจะต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วหรือ 1.5 ลิตรต่อวัน
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงเวลาการนอนจะเป็นช่วงที่คอลลาเจนได้รับฟื้นฟูและสร้างขึ้นมาใหม่มากที่สุด ดังนั้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและปริมาณคอลลาเจนจะต้องนอนอย่างน้อย 5-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ทาครีมบำรุงผิว เพื่อรักษาความชุ่มชื่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เช่น มอยส์เจอไรเซอร์ ครีมบำรุงและลดริ้วรอยที่มีส่วนผสมของสารไฮยาลูรอน กลีเซอริน ซาโปนิน หรือ โคเอนไซม์ คิวเทน มาร์คคอลลาเจน เป็นต้น
- ทาครีมกันแดด รังสียูวีเป็นรังสีที่ทำร้ายคอลลาเจนมากที่สุด ดังนั้นจะต้องทาครีมกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีตั้งแต่ 50+ ขึ้นไป และครีมกันแดดจะต้องป้องกันทั้งรังสียูวีเอและรังสียูวีบี สำหรับการทาครีมกันแดดควรทาทันทีหลังจากอาบน้ำตอนเช้า แม้ว่าจะไม่ได้ออกไปตากแดดก็ตาม เพราะถึงแม้อยู่ในร่มก็มีรังสียูวีเข้ามาทำร้ายผิวได้เช่นกัน
หากทำตามคำแนะนำข้างต้น รับรองได้ว่าผิวหน้าจะได้รับการดูแลให้มีสุขภาพดี ผิวหน้าอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง สดใสและสามารถป้องกัน ผิวหน้าหย่อนคล้อย อย่างได้ผลแน่นอน
อ้างอิง
- 4 สาเหตุทำคอลลาเจนผิวลดลง หน้าแก่ ผิวแย่ลงก่อนวัย. https://www.apexprofoundbeauty.com/หน้าแก่-ผิวแย่ลงก่อนวัย/
- 7 ปัจจัยทำให้ผิวหย่อนคล้อย. https://www.sinotaclinic.com/78/
- 3 ตัวช่วยแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำ หน้าหย่อนคล้อย รอยตีนกา แบบไม่ง้อคลินิก!. https://www.megawecare.co.th/content/6206/3-solutions-for-dull-skin-problems-sagging-face-crows-feet-marks-without-reconciling-the-clinic
