ต้นตอของระบบเผาผลาญพัง จากพฤติกรรมที่คุณไม่เคยรู้ตัว
ระบบเผาผลาญพัง การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร…แต่ก็ยังพบว่าตัวเองเผชิญกับความอ้วนอยู่ดี พยายามหาสาเหตุของปัญหาก็แทบจะเป็นเรื่องยากที่หาต้นตอของมันไม่ได้ซะที ก่อนที่จะไปมองถึงเหตุผลอื่น ลองย้อนกลับมาดูที่ตัวเองกันอีกครั้งว่าที่อ้วนขึ้นและน้ำหนักยังคงที่ รูปร่างก็ไม่กระชับอย่างที่ต้องการ แบบนี้มาจากระบบเผาผลาญที่พังเสียหายอยู่หรือเปล่า ?
หลายคนไม่รู้ตัวจากสาเหตุนี้ ดังนั้นลองมาสังเกตพฤติกรรมของตัวเองกันดีกว่า หากพบว่าตัวเองเป็นหนึ่งในนั้นก็จงรีบหันมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองกันตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่หุ่นจะบูดเบี้ยวจากจากความอ้วนไปมากกว่านี้กันดีกว่าค่ะ — ระบบเผาผลาญพัง
ระบบเผาผลาญพังนั่งอยู่กับที่นานเกินไป
ระบบเผาผลาญพัง แม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หากในระหว่างวันเรานั่งแช่อยู่กับโต๊ะทำงานแบบไม่ยอมลุกไปไหนเป็นเวลาเกิน 3 ชั่วโมงติดก่อน ย่อมทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายคุ้นชินกับการทำงานที่เป็นไปอย่างช้า จึงไม่แปลกที่ร่างกายลดระบบการเผาผลาญอาหารให้ช้าลง ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น
วิธีแก้ระบบเผาผลาญพัง ลองลุกมายืดเส้นยืดสายสัก
เพื่อไม่ให้พฤติกรรมแบบนี้เป็นนิสัย ลุกมายืดเส้นยืดสายสัก ชั่วโมงละนิดละหน่อย หรือจะขยับไปมาอยู่กับเก้าอี้เพื่อให้ร่างกายถูกกระตุ้นบ้างก็ได้
กินน้อยจนกลายเป็นอด
การอดอาหารหรือการกินน้อย ไม่ใช่ทางเลือกที่จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีในระยะยาว ทว่าการกินน้อยมากๆ จนทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ไม่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน แม้จะทำให้รูปร่างดูผอมเพรียวลง
ทว่าการกินน้อยกลับเป็นตัวการทำลายระบบเผาผลาญโดยตรง ร่างกายจะออกคำสั่งเพื่อความอยู่รอด ให้ระบบเผาผลาญค่อยๆ ทำงาน มีการสะสมไขมันมากขึ้นเพราะเห็นว่าอาหารที่ได้รับเข้ามามีสัดส่วนที่น้อยเกินไป
ระบบเผาผลาญไม่ดี ส่งผลให้ปรับสภาพไม่ทัน
หากเรากินมากขึ้นกว่าที่เคยในวันใดวันหนึ่ง สมองก็จะสั่งการให้ไปเก็บเอาแป้ง น้ำตาลและไขมันมาแปรรูปให้กลายเป็นไขมันตามชั้นผิวหนังเพื่อเก็บไว้ใช้ในยามจำเป็น น้ำหนักตัวในช่วงนี้จะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจนแทบหยุดไม่อยู่ หรือที่เราเรียกกันว่าภาวะโยโย่เอฟเฟค
หลีกเลี่ยง การนอนหลับไม่เพียงพอ
ก็เพราะเรานอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบเผาผลาญพัง ใครจะไปเชื่อว่าพฤติกรรมแบบนี้ทำลายระบบเผาผลาญ แต่มันกลับทำลายระบบภายในร่างกายหลายอย่างจนรวนและกระทบกันไปหมด หรือจะเรียกได้ว่าเป็นโดมิโน่ที่ล้มไปกระทบกัน ทั้งฮอร์โมน การทำงานของอวัยวะ การหลั่งสารต่างๆ ในสมอง
คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายในวันใหม่ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ อีกทั้งเมื่อความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเข้าครอบงำมาพร้อมกับอาการหงุดหงิด ที่จะทำให้เราอยากกินอาหารจุบจิบอยู่ตลอดทั้งวัน
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อระบบเผาผลาญที่ดีนะค่ะ
เชื่อว่าพฤติกรรมเหล่านี้ยังคงอยู่ในกลุ่มคนอีกเป็นจำนวนมาก แม้บางคนอาจจะรู้ตัวว่าตัวเองกำลังทำร้ายร่างกายตัวเอง แต่จะมีสักกี่คนที่จะเข้าใจว่ามันทำลายไปถึงระบบเผาผลาญของเราด้วย หากยังไม่อยากให้หุ่นสวยกลายเป็นแค่ความฝันที่ไม่มีวันเป็นจริง ก็ต้องลองหันมาดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ได้แล้วล่ะค่ะ
