สาวขี้เกียจฟังทางนี้กับวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ไม่ต้องเล่นหนักก็ผอมได้ !

653
ลดความอ้วนสบายๆ
advertising

สาวขี้เกียจฟังทางนี้กับวิธีลดความอ้วนสบายๆ ไม่ต้องเล่นหนักก็ผอมได้ !


ลดความอ้วนสบายๆ เชื่อว่าสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายส่วนใหญ่มักจะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายและไม่มีแรงจูงใจให้กับมัน บางคนตั้งใจได้แค่ไม่กี่วันก็ล้มเลิกด้วยการหาข้ออ้างต่างๆ นานามาใช้เป็นตัวขัดขวางให้รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอย่างอื่นที่สำคัญกว่า จึงทำให้ไม่มีเวลาหันไปออกกำลังกาย ซึ่งสาวๆ ที่ทำงานหนักอาจจะเป็นเรื่องจริงจากความเหน็ดเหนื่อย และไม่ค่อยมีเวลาให้กับตัวเองเท่าใดนัก

แต่สำหรับสาวๆ ที่อยากสบายมีเวลาแต่ไม่ยอมลงมือทำก็ต้องยอมรับกันไปเลยว่าเป็นสาวขี้เกียจนั่นเอง แม้จะเป็นสาวขี้เกียจ แต่ก็ยังอยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวดูดี ดังนั้นเพื่อเป็นทางเลือกให้กับพวกเธอเหล่านี้มาดูวิธีของการลดความอ้วนแบบไม่โหด ทว่าให้ผลลัพธ์ที่ดีเกินคาดเลยทีเดียวค่ะ — ลดความอ้วนสบายๆ


เดินให้มากขึ้น

ชีวิตประจำวันของเราส่วนมากก็คือการเดิน สาวๆ ที่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม ให้หันมาเลือกใช้การเดินเป็นตัวช่วย ซึ่งวิธีนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเช่นกัน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้แข็งแรง ลองเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์เป็นเดินขึ้นบันได ลงป้ายรถเมล์ก่อนถึงป้ายประจำสัก 1 ป้าย แล้วเดินต่อไปเพื่อเพิ่มระยะทาง หรือเปลี่ยนจากพฤติกรรมการขับรถจากบ้านไปหน้าปากซอยใกล้ๆ เป็นการเดินไปแทน


ออกไปช้อปปิ้งกันหน่อย

advertising

ดูจะเป็นแรงจูงใจชั้นเลิศสำหรับสาวๆ ที่เบื่อหน่ายการออกกำลังกาย อยากลดความอ้วนสบายๆ แค่พูดว่าออกไปช้อปปิ้งที่ใช้พลังงานไม่ต่างจากการไปเดินบนลู่วิ่งเท่าใดนัก แต่กลับให้ความรู้สึกที่ต่างกัน ช้อปปิ้งสำหรับสาวๆ คือเรื่องสนุกที่พวกเธอรัก มันไม่น่าเบื่อและทำให้พวกเธอเหล่านี้เดินเพลินๆ ในห้างกันได้ตลอดทั้งวันแบบไม่เหนื่อย แค่นี้การช้อปปิ้งก็จะไม่กลายเป็นเรื่องไร้สาระ แถมยังเสริมสุขภาพให้แข็งแรงอีกทางหนึ่งด้วย


เลือกกินขนมแคลอรี่ต่ำ

ใครที่ยังแก้พฤติกรรมชอบกินขนมกรุบกรอบระหว่างวันไม่ได้ ก็ต้องค่อยๆ หันมาปรับด้วยการดูข้อมูลบริโภคก่อนซื้อว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปนั้นมีไขมันและน้ำตาลในสัดส่วนที่มากเกินไปหรือไม่ เพราะขนมบางอย่างแม้จะดูเป็นชิ้นบอบบาง แต่มันกลับให้แคลอรี่เกินกว่าข้าว 1 จานเลยทีเดียว ดังนั้นควรหันมาเลือกขนมแคลอรี่ต่ำ หรือพวกขนมที่เน้นให้เส้นใยอาหาร จำพวกธัญพืชอบกรอบ ผลไม้แห้งอบกรอบหรือผักอบกรอบที่มีวางจำหน่ายให้เห็นในท้องตลาดมากขึ้นแล้ว


ลดความอ้วนสบายๆด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ลดความอ้วนสบายๆ ข้อนี้ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสาวๆ ที่นอนน้อยจะทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญต่ำ เมื่อระบบเผาผลาญแย่ลง ก็ทำให้น้ำหนักตัวลดได้ยาก การนอนหลับจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล อีกทั้งยังลดปัญหาที่สาวๆ มักชอบหิวตอนดึกจนต้องลุกมาหาอะไรกินแบบที่ยั้งสติเอาไว้แทบไม่อยู่ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายกักเก็บแคลอรี่ส่วนเกินกลายสภาพเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตามมา


เห็นแบบนี้แล้วสาวจอมขี้เกียจทั้งหลายก็คงยิ้มออก แค่หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองสักเล็กน้อย ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องสบายๆ ที่ใครก็ทำได้ แต่หากฮึดสู้ขึ้นมาวันไหนก็อย่าลืมหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังกันบ้าง เพราะผลลัพธ์ที่เห็นผลได้เร็วกว่านั่นเองค่ะ


advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ