ลดน้ำหนัก 3 ปัจจัยหลัก เพื่อความสำเร็จในการสร้างทัศนคติเพื่อการลดน้ำหนัก

1019
ลดน้ำหนัก 3 ปัจจัยหลัก
advertising

ลดน้ำหนัก 3 ปัจจัยหลัก เพื่อความสำเร็จในการสร้างทัศนคติเพื่อการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 3 ปัจจัยหลัก เรื่องอ้วนไม่ใช่เรื่องน่าสนุกเลย เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วก็ดูไม่สวย คุณไม่ชอบร่วงกายที่อวบอูมขึ้นมาเพราะความอ้วน เรี่ยวแรงก็เริ่มถดถอยพร้อมๆ กับความมั่นใจก็เริ่มลดน้อยลงด้วย

ในอีกมุมหนึ่ง การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น เพราะคุณจะเริ่มดูดีขึ้น รู้สึกดีมากขึ้นพร้อมกับมีพลังขึ้นมาใหม่  ความมั่นใจเริ่มเพิ่มขึ้น และคุณอาจสังเกตุเห็นปรากฏการณ์ที่น่าสนใจ คุณคิดไปเองหรือเปล่าที่คนรอบข้างเริ่มมีปฏิกิริยาต่อคุณในทางบวก คนแปลกหน้าอาจจะเริ่มหันมายิ้มให้คุณโดยที่คุณเองก็ต้องประหลาดใจ

มีคนคอยช่วยเหลือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ให้คุณมากขึ้น  เหมือนพนักงานขายสุภาพสตรีที่หยิบยื่นตัวอย่างน้ำหอมให้กับคุณ การแต่งตัวในตอนเช้าเป็นเรื่องน่าสนุกตื่นเต้น  น่าจดจำ คุณรู้สึกได้ถึงพลังด้านบวกที่เกิดขึ้นกับคุณตลอดวัน

แล้วทำไมหลายคนถึงยอมแพ้ให้กับความพยายามลดน้ำหนัก สาเหตุที่ทำให้คนยอมแพ้มีมากมาย และทุกคนต่างก็มีแรงกระตุ้นที่ไม่เหมือนกัน แต่ที่จริงแล้ว ทัศนคติความเชื่อของเราเป็นตัวควบคุมอยู่เหนือสิ่งอื่นใด ลองมาดูว่าทำอย่างไรเราจะสามารถปรับทัศนคติของเราเองแทนที่จะต่อต้านความเชื่อนั้น — ลดน้ำหนัก 3 ปัจจัยหลัก


ลดน้ำหนักปัจจัยที่ 1

1 . ความเชื่อ

ลดน้ำหนักปัจจัยที่ 1 เราต้องเชื่อก่อนและเชื่อมั่นอย่างแท้จริงว่าเราจะสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ การที่เราดูเหมือนไม่มีแรงใจหรือขาดระเบียบวินัยที่จริงแล้วเป็นผลมาจากการขาดความเชื่อว่าเราจะสามารถกลับมามีรูปร่างผอมได้อีก

การสร้างความเชื่อในจิตใจเราต้องสร้างด้วยการเพิ่มความมั่นใจ สร้างภาพตัวคุณในแบบที่ผอมลง สร้างแรงบันดาลใจจากคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ภาพก่อนและหลังของคนอื่นที่ใกล้เคียง กับคุณ (อายุ และน้ำหนัก) ฝึกการพูดในทางบวก

สำรวจตัวเองในแบบที่เป็นคนใหม่อยู่บ่อยๆ ใช่..ให้เหมือนกับเราจดจ่ออยู่กับความคิดนั้น เพราะคุณมีความคิดลบมากมายที่จะต้องแก้ไข


ลดน้ำหนักปัจจัยที่ 2

2 . สร้างความตระหนัก

advertising

ลดน้ำหนักปัจจัยที่ 2 ทัศนคติเป็นเหมือนเครื่องบินอัตโนมัติ พฤติกรรมและการกระทำของเราเป็นผลหยั่งรากลึก มีผลให้เราทำสิ่งต่างๆ โดยที่เราแทบจะไม่ต้องคิดถึงเลย รวมไปถึงเรื่องพฤติกรรมการกินที่เราเป็นอยู่ ว่าเราจะกินอะไร กินอย่างไร แค่เพียงทำความเข้าใจถึงแนวโน้มความคิดของเราในระดับจิตใต้สำนึก เราสามารถแก้ไขพฤติกรรมของจิตใจได้

ยกตัวอย่าง ลองถามตัวเองว่า ลองคิดดูว่าชีวิตของเราในแต่ละวันเป็นอย่างไร ความคิดเราในเรื่องทั่วๆ เป็นแบบไหน แล้วทำไมไม่สร้างความเชื่อแบบใหม่ ๆ ขึ้นมา บอกตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะกลายเป็นคนที่น่าทึ่ง” “วันนี้ฉันจะทำให้ตัวเองรู้สึกภูมิใจไปตลอดทั้งวัน”

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่หมายถึงอาหารที่เลือกทาน แต่รวมถึงการปฏิสัมพันธ์ต่อคนรอบข้างเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการด้วย การตั้งเป้าไว้สูงจะมีผลต่อความนับถือในตัวเองและจะส่งผลต่อการเลือกกินอย่างฉลาด

หมั่นเช็คความคิดของคุณตลอดทั้งวัน แล้วก็โยนทัศนคติที่ไม่สร้างแรงใจให้คุณกลายเป็นคนใหม่ทิ้งไป เมื่อคุณรู้ทันความคิดมากขึ้น แล้วแทนที่ด้วยความคิดที่ดีใหม่เข้าไป คุณก็จะสามารถควบคุมทัศนคติของตัวเองได้มากขึ้น และจะส่งผลไม่ใช่แค่เพียงเรื่องการลดน้ำหนักแต่รวมไปถึงทัศนคติในชีวิตของคุณทุกๆ เรื่องด้วย


ลดน้ำหนักปัจจัยที่ 3

3 . ฝึกฝนจนเชี่ยวชาญ

ลดน้ำหนักปัจจัยที่ 3 คำนี้เป็นคำที่ดี เพราะทำให้คุณรู้สึกมีพลังแค่เพียงแต่คิด ลองนึกถึงเด็กผู้ชายตัวเล็กๆ ที่พูดอย่างภูมิใจว่า “ผมเป็นนายตัวเอง” พูดง่ายๆ ก็คือ คุณเป็นเจ้านายของตัวเอง คุณคือคนที่จะควบคุมน้ำหนักของตัวเอง ไม่มีใครมากำหนดว่าคุณต้องกินอาหารปริมาณเท่าไหร่ มีแต่ตัวคุณเองเท่านั้น

ข้าวโพดคั่วที่โรงหนังอาจจะไม่ต้องกินให้หมดถุงก็ได้ คนอื่นเป็นคนกำหนดขนาดถุง คนอื่นเป็นคนบอกว่าจะกินแฮมเบอร์เกอร์แค่ไหน แต่คุณเลือกเองที่จะกินแค่ครึ่งด้วยการใช้ส้อมกับมีด คุณเข้าใจแล้วใช่ไหม ไม่มีใครมาทำลายความฝันที่จะมีรูปร่างที่ผอมลงกว่าเดิม

ลองหลับตาแล้วใคร่ครวญวิธีที่คุณสามารถเป็นคนกำหนดรูปร่างที่ดูดีขึ้นใหม่ในแบบที่คุณต้องการ

ความคิดตามสร้างแรงใจแบบกล่าวมานั้นจำเป็นต้องมีการฝึกฝน ปลูกฝังแนวคิดขึ้นมา ควบคุมความคิด และสร้างมุมมองใหม่ในการลดน้ำหนัก คุณจะประสบสำเร็จได้ เมื่อคุณตั้งใจ

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ