ปลา 4 ชนิด สุดยอดวัตถุดิบลดความอ้วนที่ได้ผล!

1262
วัตถุดิบลดความอ้วน
advertising

ปลา 4 ชนิด สุดยอดวัตถุดิบลดความอ้วนที่ได้ผล!


วัตถุดิบลดความอ้วน เนื้อปลาถือเป็นสุดยอดวัตถุดิบชั้นเลิศที่เรารับประทานกันอย่างแพร่หลาย เราจะลองสังเกตว่า ทำไมสมัยก่อนคนฝั่งริมแม่น้ำถึงไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องความอ้วน ก็เพราะเหล่าเมนูปลาทั้งหลายที่ให้คุณค่าทางอาหารได้อย่างเพียงพอ ถึงแม้ว่าจะมีไขมันอยู่ก็ตาม แต่ก็จัดอยู่ในประเภทไขมันที่ดี ซึ่งใครที่อยากลดน้ำหนัก

จึงขอแนะนำให้เลือกกินเมนูที่ทำจากเนื้อปลาเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่ายและทำให้รู้สึกสบายท้อง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากมาย ส่วนใครที่ไม่แน่ใจว่าจะเลือกปลาชนิดไหนให้เป็นประโยชน์กับตัวเองมากที่สุด ขอแนะนำกับปลาทั้ง 4 ชนิดต่อไปนี้ที่ดีต่อสุขภาพได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ


วัตถุดิบ อาหาร ลดความอ้วน

1 ปลาทูน่าวัตถุดิบลดความอ้วน

ปลาทูลดความอ้วน ถ้าให้นับว่าเป็นอันดับหนึ่งของการลดน้ำหนัก ในเครือเฉพาะของวงการเพาะกายหรือเล่นกล้ามแล้ว ปลาทูน่าจัดว่าเป็นสุดยอดวัตถุดิบชั้นเลิศในการสร้างกล้ามเนื้อเลยทีเดียว แถมไม่มีไขมันที่จะทำให้อ้วนอีกด้วย  เพียงแต่รสชาติและสัมผัสของมันจะไม่ค่อยนุ่มลิ้นสักเท่าไหร่ ผู้คนจึงนิยมนำมาทำเป็นทูน่าสลัดหรือทูน่าบดนั่นเอง


วัตถุดิบ อาหาร ลดน้ำหนัก

2 ปลาดอรี่ หรือปลาสวายเวียดนาม

advertising

ทุกวันนี้ ปลาดอรี่กลายมาเป็นปลาแห่งเศรษฐกิจไปแล้ว ซึ่งมันเป็นปลาสวายที่มีเนื้อขาวมากๆ ส่วนมากแล้ว ยิ่งปลาที่มีเนื้อขาวก็จะยิ่งมีโปรตีนสูงมาก แต่ก็ควรระวังเรื่องการฟอกสีหรือกรรมวิธีที่ไม่ถูกหลักอนามัยด้วย โดยปลาดอรี่นั้น เป็นปลาที่ปราศจากไขมัน หรือมีไขมันน้อยมากๆ ผู้คนจึงนิยมชอบนำมารับประทานเป็นสเต็กเพื่อสุขภาพกันนั่นเอง


วัตถุดิบ ทำเมนู ลดความอ้วน

3 ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน เป็นปลาที่ผู้คนนิยมกินกันมากที่สุด ไม่ว่าจะลูกเด็กเล็กแดง ผู้ใหญ่ คนเฒ่าคนแก่ก็ตาม นับว่าเป็นอาหารประเภทสุขภาพเน้นๆ ที่ถูกนำมาจัดให้เป็นอาหารมังสวิรัติกันเลยทีเดียว ด้วยรสชาติที่หวาน และเมื่อนำไปย่างหรือทอดก็มีความกรอบน่ากิน ทำให้คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานแซลมอนเพื่อสุขภาพและการลดความอ้วนกันอย่างจริงจัง โดยเฉพาะหากรับประทานดิบๆ ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มโปรตีน และความสดของปลาได้มากขึ้นอีกด้วย


วัตถุดิบ ลดความอ้วน

4 วัตถุดิบลดความอ้วนปลานิล

วัตถุดิบลดความอ้วนปลานิล ถึงแม้ว่าจะเป็นปลาที่มีไขมันอยู่เยอะ แต่ก็จัดอยู่ในประเภทไขมันดี โดยปลานิลเป็นปลาที่มีเนื้อขาวมาก มีส่วนของโปรตีนอยู่เยอะมากๆ แต่ก็ควรระวังเรื่องไขมันให้ดีด้วย เพราะถ้าทานมากไปก็อาจเป็นผลเสียได้ แต่ปลานิลเป็นปลาที่มีวิตามิน และแร่ธาตุสูง ฉะนั้นแล้ว ถ้าใครที่ไม่ได้เน้นว่าจะลดความอ้วนแบบรวดเร็ว แต่ค่อยเป็นค่อยไปล่ะก็ ก็สามารถรับประทานปลานิลเป็นอีกหนึ่งทางเลือกได้เช่นกัน


เพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อปลาลดความอ้วน จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ไม่เพียงแค่ช่วยลดความอ้วนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากมาย ให้ได้คุณค่าทางอาหารคูณสองไปพร้อมกับหุ่นสวยดั่งใจกันได้เลยค่ะ — วัตถุดิบลดความอ้วน


advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ