วิธีกินคอลลาเจน กินอย่างไรให้สวยปัง มันต้องมีเทคนิคกันหน่อย

105
วิธีกินคอลลาเจน
advertising

วิธีกินคอลลาเจน กินอย่างไรให้สวยปัง มันต้องมีเทคนิคกันหน่อย

วิธีกินคอลลาเจน กินอย่างไรให้สวยปัง มันต้องมีเทคนิคกันหน่อย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้รู้จักกับอาหารเสริมบำรุงผิวกันอย่างมากมายหลายชนิดทีเดียว และหนึ่งในนั้น ก็คือ คอลลาเจนนั่นเอง — วิธีกินคอลลาเจน

วิธีกินการคอลลาเจน

ซึ่งคอลลาเจน หรือ (Collagan) นั้นเป็นสารอาหารประเภทโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งโดยปกติร่างกายจะสร้างเองได้อยู่แล้ว แต่เมื่ออายุของเราเกิน 25 ปี

ร่างกายจะทำการสร้างคอลลาเจนได้น้อยลงกว่าเดิม และเมื่อถึงจุดๆ หนึ่งร่างกายจะหยุดทำการสร้างคอลลาเจนขึ้นมา ทำให้ผิวของเราขาดความเต่งตึง เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น และนอกจากนี้แล้ว การขาดคอลลาเจน ยังจะทำให้กระดูก และข้อต่อของเราขาดการหล่อลื่น และเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

และแน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเราเริ่มที่จะหยุดในการสร้างคอลลาเจนเองโดยธรรมชาติ การรับคอลลาเจนจากอาหารเสริม จึงเป็นเรื่องที่จำเป็นสำหรับหลายๆ คน แต่การจะกินคอลลาเจนให้ได้ผลนั้น ต้องกินให้ถูกวิธีด้วย และในหัวข้อนี้เราก็จะมาบอกให้คุณได้รู้ว่า จะกินคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงที่สุด ทั้งในเรื่องของความงาม และการดูแลสุขภาพ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนน่าจะอยากรู้กันแล้ว ตามมาดูกันเลยดีกว่า

วิธีการกินคอลลาเจน

กินคอลลาเจนควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

กินคอลลาเจนควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งปริมาณของคอลลาเจนที่เหมาะสม และสามารถดูดซึมได้เมื่อรับเข้าไปในร่างกาย ก็คือ อย่างน้อยวันละ 5 กรัม แต่ไม่เกินวันละ 10 กรัม ทั้งนี้การรับคอลลาเจนในปริมาณมากอาจจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายก็จริง แต่ก็จะทำให้ร่างกายต้องขับออกอยู่ดีเมื่อรับมากเกินไป อาจจะทำให้ตับและไตต้องทำงานอย่างหนักเกินความจำเป็น และสำหรับปริมาณคอลลาเจนแค่ 5 – 10 กรัมต่อวัน ก็ถือว่ามากเพียงพอแล้วสำหรับการย่อยสลาย และนำไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย

advertising

เวลาที่เหมาะในการรับประทานคอลลาเจน

เวลาที่เหมาะในการรับประทานคอลลาเจน

เวลาที่เหมาะในการรับประทานคอลลาเจน สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลามากนักแนะนำว่าให้กินคอลลาเจนในช่วงกลางคนก่อนนอนจะดีที่สุด และหากจะรับประทานหลังอาหาร แนะนำว่าให้รอสัก 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารได้ย่อยแล้วจะดีกว่า เพราการรับประทานคอลลาเจนในช่วงที่ท้องว่าง และก่อนนอน

จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้งานได้อย่างสะดวกมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณมีเวลา และมีวินัยมากพอ หรือต้องการให้ผิวดูผ่องใสอย่างรวดเร็ว แนะนำว่าให้รับประทานคอลลาเจน ก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 15 นาทีทุกมื้อ และก่อนนอนอีกหนึ่งครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอ เพียงเท่านี้ผิวสวยก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป

การกินคอลลาเจนควรกินต่อเนื่อง ไม่มีอาหารเสริมชนิดไหนที่กินแล้วจะทำให้เราผิวสวยได้ทันที คอลลาเจนก็เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีอายุค่อนข้างมากด้วยแล้ว การกินคอลลาเจน ควรกินอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพออยู่เสมอ และแน่นอนว่าหากทำอย่างต่อเนื่องผิวใสๆ ดุจสาวสองพันปีก็ไม่หนีไปไหนแน่นอน

วิธีการกินคอลลาเจนกับวิตามินซี

วิธีการกินคอลลาเจนกับวิตามินซี

คอลลาเจนกับวิตามินซี การกินคอลลาเจนกับผลไม้ที่มีวิตามินซี หรืออาหารเสริมวิตามินซี จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อวิตามินซี และคอลลาเจนทำงานร่วมกัน จะช่วยให้การดูดซึมทำได้ดียิ่งขึ้น และช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้อย่างรวดเร็วด้วยคุณสมบัติของอาหารเสริมทั้ง 2 ตัวนั่นเอง

จะเห็นได้ว่าการกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีนั้นไม่ยากเลย แต่นอกจากการรับประทานคอลลาเจนแล้ว การปฏิบัติตัว ภายหลังการรับคอลลาเจนก็จำเป็นเช่นเดียวกัน นั่นก็คือ การพยายามที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อไม่ให้รังสีต่างๆ ทำอันตรายต่อผิว และทำให้คอลลาเจนในร่างกายเสื่อมหายเร็วกว่าที่ควรจะเป็น เพียงแค่นี้เมื่อดูแลทั้งภายในและภายนอก ก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วสำหรับการที่จะมีผิวที่สวยกระจ่างใส และที่สำคัญคือ เมื่อกินคอลลาเจนเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดตามข้อและกระดูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ