วิธีลดไขมันหน้าท้องด้วยการทานผลไม้

1235
ลดไขมันหน้าท้อง
advertising

วิธีลดไขมันหน้าท้องด้วยการทานผลไม้

ลดไขมันหน้าท้อง คุณรู้หรือไม่ว่านักโภชนาการแนะนำให้คุณทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วน เพื่อรักษาสมดุลสารอาหารให้มีสุขภาพดี แต่หลายๆ คนแทบไม่สามารถทำตามคำแนะนำได้เลย  เคยประหลาดใจบ้างหรือไม่ว่าทำไมหลายๆ คนถึงมักจะมีไขมันหน้าท้อง แท้จริงการสะสมไขมันสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการขาดสารอาหาร อาหารตามธรรมชาติที่ทานของแต่ละคน และปริมาณไขมันหน้าทอง  แต่เลิกกังวลได้เลยเพราะเรากำลังจะให้ข้อมูลสำคัญว่าทำไมคุณควรจะต้องทานผลไม้มากขึ้น หากว่าคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง และในขณะเดียวกันคุณสามารถเริ่มทานผลไม้เพิ่มมากขึ้นได้ทันทีโดยไม่ต้องฝืนใจพยายาม

การลดไขมันหน้าท้อง

ผลไม้กับการลดไขมัน

การลดไขมันหน้าท้อง ในการลดน้ำหนักโดยการปรับเปลี่ยนการทานอาหาร วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ และรู้สึกอิ่มท้อง ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะประกอบไปด้วยวิตามินและสารอาหารทีเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีกากใยอาหารในปริมาณสูง ซึ่งในความจริงแล้ว ผลไม้เป็นแหล่งเส้นใยอาหารที่ดีที่สุด ในการช่วยควบคุมและเช็คระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ผลไม้ยังประกอบด้วยน้ำในปริมาณมาก ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มไวและอิ่มได้นานมากขึ้น

นอกจากนี้ผลไม้ยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล นั่นหมายความว่า ผลไม้เป็นแหล่งพลังงานที่ดีในโปรแกรมลดน้ำหนัก น้ำตาลยังช่วยควบคุมระดับอินซูลินซึ่งลดสาเหตุของการเป็นเบาหวานอันเนื่องมาจากภาวะน้ำหนักตัวมากเกินไป ช่วยทดแทนการกระตุ้นให้ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์อันเนื่องจากระดับอินซูลินที่ลดลงอย่างรวดเร็ว

เมนูลดไขมันหน้าท้อง

ปริมาณผลไม้ที่แนะนำให้ทาน

เมนูลดไขมันหน้าท้อง แม้ว่าผลไม้กระป๋องและผลไม้อบแห้งยังถือว่าเป็นผลไม้ แต่ผลไม้แปรรูปพวกนี้จะมีน้ำตาลในปริมาณสูง แต่ถ้าหากใครมีข้อจำกัดเรื่องงบประมาณ หรือปัญหาในการเก็บรักษาผลไม้ ก็อาจจะสามารถใช้ทางเลือกนี้ได้ โดยทานผลไม้แปรรูปแค่ในปริมาณให้พอเหมาะในแต่ละวัน ควรเลือกผลไม้ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำเชื่อม และดูปริมาณน้ำตาลในฉลากบรรจุก่อนที่จะเลือกซื้อ เนื่องจากบางแบรนด์จะมีน้ำตาลสูงกว่า และผลไม้บางชนิดจะมีน้ำตาลในผลไม้เองสูงตามธรรมชาติอยู่แล้ว

ผลไม้ลดไขมันหน้าท้อง

ผลไม้ลดไขมันหน้าท้อง

ผลไม้ลดไขมันหน้าท้อง ผลไม้สดเป็นตัวเลือกที่แนะนำให้รับประทานมากกว่าผลไม้แปรรูปอื่นๆ ทุกชนิด ผลไม้ที่แนะนำให้รับประทานเพื่อช่วยการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ได้แก่ พีช สตอรเบอร์รี แคนตาลูป บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี แตงไทย เกรพฟรุ้ต ฮันนีดิวเมลอน มะละกอ และ กล้วย

วิธีลดไขมันหน้าท้อง

advertising

วิธีลดไขมันหน้าท้อง ในกรณีที่คุณไม่ใช่แฟนตัวยงของผลไม้สด เรามีคำแนะนำช่วยให้คุณเริ่มทานผลไม้ได้ในทุกๆ วัน เช่น

ทานกล้วย หรือแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า

ผสมผัก เช่น เซเลอรี ผักโขม ลงใน สมูทตี้รสผลไม้สผมกับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ต

ทานแตงโมชิ้นเล็กๆ เป็นของว่าง

ทานเกรฟฟรุ้ตเป็นอาหารเช้า

ทานแอปเปิ้ลชิ้นเล็กๆ กับพีนัท บัตเตอร์เป็นของว่างยามบ่าย

วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง

ทานสลัดผลไม้สดแทนของหวาน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง คือการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณแค่เพียงเพิ่มอาหารสุขภาพในอาหารที่ทานเข้าไป คนจะพบผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจโดยที่แทบจะไม่ต้องขยับนิ้วเลย — วิธีลดไขมันหน้าท้อง

 

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ