ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างไรให้ผิวปลอดภัย — BKKBeauty

1623
ออกกำลังกายให้ผิวปลอดภัย
advertising

ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างไรให้ผิวปลอดภัย


ออกกำลังกายให้ผิวปลอดภัย เรื่องของการออกกำลังกายเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่าดีต่อสุขภาพของทุกคนมากแค่ไหน แต่หากเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งโดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนที่มีแสงแดดร้อนจัดล่ะก็คงต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษนะคะ เพราะอุณหภูมิความร้อนจากแสงแดดในบ้านเรานับวันยิ่งทวีความร้อนระอุมากขึ้นทุกวัน

และยิ่งหากเราไปออกกำลังกายในภาวะร้อนแบบนี้จะยิ่งทำให้อุณหภูมิในร่างกายเราสูงตามไปด้วย ซึ่งจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอาจจะกลายเป็นโทษแทนก็ได้นะคะ เพราะหัวใจเราอาจต้องรับศึกหนักเพราะระบายความร้อนไม่ทัน วันนี้เราจึงมีภาวะอันตรายที่เกิดจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง และวิธีการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ถูกต้องแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ


ภาวะอันตรายจากการออกกำลังกายกลางแจ้งมีอะไรบ้าง

ภาวะอันตรายจากการออกกำลังกายกลางแจ้งมีอะไรบ้าง?

เพราะแสงแดดในปัจจุบันนับวันยิ่งทวีความร้อนมากยิ่งขึ้น ออกแดดเพียงแป็ปเดียวบางคนถึงกับสะดุ้งโหยงและมีผิวแสบร้อนไหม้แดดแล้ว นอกจากนี้ ยังมีภาวะอันตรายอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ซึ่งมีดังนี้

เสี่ยงต่อโรคลมแดด คือเมื่อร่างกายเรามีอุณหภูมิที่สูงกว่า 40 องศา ทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรง รูม่านตาขยาย และเกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง อาจทำให้เสียชีวิตได้เลยนะคะ

เกิดอาการเพลียแดดหรือภาวะขาดน้ำ การเสียเหงื่อมากในภาวะอากาศร้อนอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ เกิดภาวะความดันต่ำ ทำให้เกิดเป็นตะคริวขึ้นได้

เป็นตะคริวแดด โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลานานต่อเนื่องทั้งวัน อาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็งและปวดขึ้น ซึ่งหากใครเกิดอาการนี้รีบหยุดออกกำลังกายทันทีแล้วไปพบคุณหมอด่วนเลยนะคะ

ผิวไหม้เกรียมจากแดด โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งแบบแสงแดดมาเต็ม แถมไม่ทาครีมกันแดดอีก จะทำให้ผิวเกิดอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดงขึ้นจนอาจกลายเป็นรอยไหม้ได้เลยนะคะ


advertising

วิธีการออกกำลังกายกลางแจ้งแบบถูกต้อง

วิธีการออกกำลังกายกลางแจ้งแบบถูกต้อง

ออกกำลังกายอย่างถูกต้องปลอดภัย ให้ทำการวอร์มหรืออบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายกลางแจ้งทุกครั้งนะคะ

– ควรรู้จักเลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกายกลางแจ้งให้ดี โดยเฉพาะช่วงกลางวันที่แสงแดดเปรี้ยงควรหลีเลี่ยงค่ะ

– ให้เลือกสถานที่ออกกำลังกายในแบบที่มีอากาศถ่ายเทได้ดีนะคะ ไม่เต็มไปด้วยมลภาวะหรือมลพิษทางอากาศ

– ควรเลือกเสื้อผ้าในการออกกำลังกายที่ระบายความร้อนได้ดี และเหมาะสมกับการออกกำลังกายในแต่ละแบบนะคะ

– ที่สำคัญคือต้องทาครีมกันแดดเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกครั้งที่ออกไปอยู่กลางแจ้ง โดยให้เลือกค่า SPF สูงๆ ที่เหมาะกับการออกกำลังกายนะคะ

– ระหว่างออกกำลังกายอยู่ควรจิบน้ำทีละนิดเป็นระยะๆ เพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำจากการสูญเสียเหงื่อนะคะ

– หลังจากการออกกำลังกายควรทาครีมบำรุงผิวอย่างเจลว่านหางจระเข้ เพื่อปรับสภาพผิวหลังจากการโดนแสงแดดในกิจกรรมกลางแจ้ง ให้ผิวไม่ลอกหรือไหม้เกรียมค่ะ

ออกกำลังกายอย่างถูกต้องปลอดภัย ดังนั้น หากสาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบในกิจกรรมกลางแจ้งล่ะก็ อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยการเตรียมตัวก่อนไปออกกำลงกายกลางแจ้งกันอย่างถูกวิธีด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและผิวสวยๆ นะคะ

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ