อาหารคลีนกับ 6 วิธีการกินแบบไม่ให้น้ำหนักขึ้น — BKKBeauty

2903
อาหารคลีน

อาหารคลีนกับ 6 วิธีการกินแบบไม่ให้น้ำหนักขึ้น

อาหารคลีน สำหรับเทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพอย่างการทานอาหารคลีนนั้น เรียกว่าหลายๆ คนต่างหันมาเลือกทานกันมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วๆ ไปแล้ว อาหารคลีนนั้นมีอยู่ 2 แบบ คือ อาหารคลีนที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงรสใดๆ เลย เช่น ผลไม้ หรือผักสดต่างๆ ส่วนอีกประเภทหนึ่งคือ

อาหารคลีนที่ผ่านการปรุงแต่งมาบ้างเล็กน้อย แต่เลือกใช้วัตถุดิบในการทำที่สดและใหม่ แต่มีหลายคนที่ทานอาหารคลีนกันแล้วแต่แอบสงสัยว่าทำไมน้ำหนักยังคงขึ้นพรวดพราดอยู่บนตาชั่ง นั่นอาจเป็นเพราะคุณทานผิดวิธีก็เป็นได้นะคะ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการรับประทานอาหารคลีนแบบไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาฝากกันค่ะ — อาหารคลีน


อาหารคลีนทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์

การทานแบบคลีน ไม่ได้หมายถึงเฉพาะการรับประทานผักผลไม้ หรือเมล็ดธัญพืชเท่านั้นนะคะ โดยอาหารคลีนนี้เป็นการทานแบบให้ได้ประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน, แป้ง, ไขมัน, วิตามิน และแร่ธาตุ ในปริมาณที่พอเหมาะแก่ร่างกาย

ทำให้ร่างกายเราได้รับทั้งสารอาหารที่ครบถ้วน ดีต่อสุขภาพ และไม่อ้วน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ


การทานอาหารคลีนที่ถูกวิธีแบบไม่กลัวน้ำหนักขึ้น


กินอาหารคลีนที่ถูกวิธี

1.แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยเล็กๆ

ให้ปรับเปลี่ยนมื้ออาหารใหม่ออกเป็น 6 มื้อย่อยๆ โดยให้ทานเพียงเล็กน้อยหรือพออิ่มในแต่ละมื้อเท่านั้น จะทำให้ไม่หิวบ่อย และทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้นด้วย


อาหารคลีนที่ดีที่สุด

2.ให้ทานอาหารคลีนมื้อเช้าเป็นประจำ

เพราะมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง เพราะร่างกายและสมองของเราต้องการสารอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยง ซึ่งช่วงเช้านี้เป็นเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่


อาหารคลีนลดน้ำหนักได้ผลจริง

3.เน้นโปรตีนคุณภาพในแต่ละมื้อ

อาหารคลีนในแต่ละมื้อให้เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีน ได้แก่ เนื้อปลา, อกไก่, เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือไข่ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่าง เมล็ดธัญพืชต่างๆ, ข้าวกล้อง, ผักผลไม้ เป็นต้น ทำให้ระบบการเผาผลาญภายในดีขึ้น และยังไม่เปลี่ยนแป้งให้กลายเป็นไขมันอีกด้วย


อาหารคลีนที่ได้ผลจริง

4.เลือกทานไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ

การทานอาหารคลีนใช่ว่าจะไม่ควรทานไขมันเลย เพราะร่างกายจำเป็นต้องได้รับไขมันเช่นกัน โดยให้เลือกทานอาหารประเภทที่มีไขมันดี อย่างเช่น ถั่วต่างๆ หรือไขมันจากเนื้อปลา เป็นต้น


อาหารคลีนมีอะไรบ้าง

5.ดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอต่อวัน

ในแต่ละวันให้เน้นดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ โดยไม่ต่ำกว่า 8 แก้วในทุกวัน จะเป็นการเสริมให้การทานอาหารคลีนมีประโยชน์และเปี่ยมประสิทธิภาพ


อาหารคลีน Pantip

6.ควรทานแค่พออิ่มเท่านั้น

การรับประทานอาหารคลีนให้รับประทานแค่พออิ่ม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ โดยให้เน้นไปที่ผักและผลไม้เป็นหลัก


เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ การทานอาหารคลีนอย่างถูกต้อง โดยไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น ใครอยากหุ่นสวย จากนี้หันมาทานอาหารคลีนควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำจะดีกว่า

แล้วการมีหุ่นสวยเพรียวกระชับและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็จะตามมา ทำให้รู้สึกว่านี่แหละคุณค่าจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ