10 อาหารที่มีกลูต้าไธโอน สูง กินกลูต้าแบบปลอดภัยจากธรรมชาติ

249
อาหารที่มีกลูต้าไธโอน
advertising

10 อาหารที่มีกลูต้าไธโอน สูง กินกลูต้าแบบปลอดภัยจากธรรมชาติ

10 อาหารที่มีกลูต้าไธโอน สูง กินกลูต้าแบบปลอดภัยจากธรรมชาติ เรื่องของความสวยงามเป็นเรื่องใหญ่ที่สาวๆหลายคนให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ยิ่งหากใครมาทักว่าผิวไม่ขาวกระจ่างใส หมองคล้ำ หรือแลดูอายุมากกว่าวัยด้วยแล้ว เป็นเรื่องที่รับกันไม่ได้เลยทีเดียว!! ซึ่งหากสาวคนไหนไม่อยากถูกทักว่าป้า!

วันนี้เรามี 10 อาหาร ผัก ผลไม้ ที่มีกลูต้าไธโอนมาฝากสาวๆกันจ้า..รับรองว่าถ้าสาวๆทานอาหารเหล่านี้เข้าไป จะได้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ หน้าเบบี้เฟช กลับคืนมาอย่างแน่นอน สนใจกันแล้วใช่ไหม่ล่ะ ตามมาดูกันดีกว่าคะว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง!! … อาหารที่มีกลูต้าไธโอน


กลูต้าไธโอนมีในผักอะไรบ้าง

1. ผัก – อาหาร ผลไม้ มีกลูต้าไธโอน ผักโขม (Spinach)

เชื่อว่าเมนูเผักโขมอบชีสคงจะเป็นเมนูเด็ดที่หากได้ยินเมื่อไหร่ มีนำลายสอตามมาแน่ๆ แต่ทราบกันหรือไม่ว่าไม่ใช่แค่ความอร่อยเท่านั้น แต่เจ้าผักโขมยังมีลูทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิวได้ และที่สำคัญยังอุดมไปกลูต้าไธโอนสูง

นอกจากนั้นกรดอัลฟาไลโปอิตในผักโขมมีส่วนช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอนอีกด้วยเช่นกัน บอกได้คำเดียวว่าประโยชน์ด้านความสวยงามจัดเต็มกันไปเลย!


ผักผลไม้ที่มีสารกลูต้า

2. หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus)

ตามมาติดๆกับหน่อไม้ฝรั่งที่มีประโยชน์จัดเต็มไม่น้อยไปกว่าผักโขม เนื่องจากในหน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยสารกลูต้าไธโอนเทียบต่อหน่วยบริโภคสูงมาก แถมด้วยลูทีนที่ช่วยผลิตคอลลาเจนในปริมาณมากอีกด้วย หากใครหมั่นทานหน่อไม้ฝรั่งบ่อยๆรับรองเลยว่าผิวจะขาวใส เปล่งประกายออร่า วิ๊งๆๆแน่นอน++


สารกลูต้าไธโอนในธรรมชาติ

3. ถั่วลันเตา (Peas)

ถั่วลันเตาไม่ได้แค่เคี้ยวมัน อร่อยลืมอย่างเดียว แต่ในถั่วลันเตายังมีคุณสมบัติของกรดอัลฟาไลโปอิคที่ช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอน ประกอบกับมีสารไฮยาลูโรนิคสามารถช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ไม่ให้ผิวหน้านำผิวตัวไปก่อน! ฉะนั้นต่อไปนี้ก็ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม กินแต่ถั่วลันเตาก็สวยปิ๊งแล้วล่ะ


สารกลูต้าไธโอนอันตราย

4. เห็ด (Mushroom)

ขึ้นชื่อว่าเห็ดแล้ว ไม่ว่าเห็ดชนิดไหนสรรพคุณก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น เพราะในเห็ดอุดมไปด้วยซีลีเนียมที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิวของสาวๆ และยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเพิ่มพลังงานในการเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวของสาวๆเด้งดึ๋งๆ

ฉะนั้นใครอยากหน้าเด็ก อ่อนกว่าวัย คงต้องรีบหาเห็ดมาทานอย่างด่วนๆๆไปเลย


สารตั้งต้นกลูต้าไธโอน

5. ถั่วเหลือง (Soybean)

advertising

ถั่วเหลืองถือได้ว่าเป็นสุดยอดอาหารอันดับหนึ่งของผิวเลยก็ว่าได้ เพราะในถั่วเหลืองประกอบไปด้วยสารอาหารอันมีประโยชน์นานัปการ เช่น กรดอะมิโนถึง 3 ชนิดด้วยกัน ไกลซีน กลูตามิก ซิสเตอีน จึงช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตกลูต้าได้มากขึ้น

และที่ดีไปกว่านั้นก็ยังมีไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยเร่งกระบวนการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวด้วยนะจ๊ะ เรียกได้จิ๋วแต่แจ๋วของจริงเลยนะเนี่ย!


กินอะไรดีมีกลูต้า

6. บร็อคโคลี่ (Broccoli)

ผักสีเขียวอย่างบร็อคโคลี่สาวๆบางคนอาจจะไม่ค่อยชอบเท่าไหร่นัก แต่ทราบหรือไม่ว่าในบร็อคโคลี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและกรดอัลฟาไลโปอิคที่ช่วยเสริมสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิว อีกทั้งยังเต็มไปด้วยลูทีนเพื่อสร้างคอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ฉะนั้นใครที่ไม่ชอบอาจจะต้องเปลี่ยนใจมากินบร็อคโคลี่กันบ้างแล้วล่ะ


กลูต้าในผลไม้

7. มะเขือเทศ

มะเขือเทศหรืออีกชื่อที่เรารู้จักกันคือ “ราชินีด้านความงาม” จะกินก็ได้พอกก็งาม นั่นเป็นเพราะในมะเขือเทศเต็มไปด้วยสารไลโคปีนสูง และกรดอัลฟาไลโปอิคจึงช่วยในการผลิตและเพิ่มระดับกลูต้าให้กับร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่ง แลดูสุขภาพดี แถมสามารถปกป้องแสงแดดที่จะเข้ามาทำลายผิวสวยของเราอีกด้วย


ผลไม้ที่มีกลูต้าไธโอน

8. อะโวคาโด (Avocado)

ผลไม้ที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้รักสวยรักงามก็คงไม่พ้นอะโวคาโด เพราะในอะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมกา ซึ่งเป็นสารที่เข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเติมเต็มร่องลึก พร้อมทั้งปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายจากเหล่าสารอนุมูลอิสระต่างๆพิเศษไปกว่านั้นยังเต็มไปด้วยกลูต้าไธโอนสูงด้วย ดีเลิศขนาดนี้สาวๆไม่ควรพลาดเด็ดขาด


กลูต้าไธโอนกินอะไรดี Pantip

9. ส้ม (Orange)

ผลไม้แสนอร่อย ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว กินเมื่อไหร่ก็รู้สึกสดชื่น แถมสรรพคุณเพียบพร้อมไปด้วยวิตามินที่มีความจำเป็นต่อผิวไว้มหาศาล ไม่ว่าจะเป็นกลูต้าไธโอน เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรด้วยนะสาวๆ คือดีย์ฝุดๆๆ


กลูต้าไธโอนกินอะไรดี Pantip

10. สตรอเบอรี่ (Strawberry)

ปิดท้ายความสวยด้วยสตรอเบอรี่ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและกลูต้าไธโอน จึงช่วยเพิ่มคอลลาเจนและอิลาสตินลึกลงไปถึงชั้นใต้ผิว ส่งผลให้ผิวดูขาวมีออร่า สุขภาพดี แข็งแรง พร้อมกับช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอิ่มน้ำ ตึงกระชับ บอกลาความหย่อนคล้อย และความแก่ไปให้ไกลๆเลยจ้า!


เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาหารที่อุดมไปด้วยกลูต้าไธโอน คอลลาเจน ที่พร้อมจะเนรมิตรให้สาวๆมีผิวขาวออร่า ปราศจากริ้วรอย หน้าอ่อนเยาว์ เรียกได้ว่าสวยตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวพรรณในทุกๆสิ่งที่คุณต้องการ

advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ