อาหารที่มีคอลลาเจน 19 ชนิด อร่อยด้วย สวยได้ ง่ายกว่าที่คิด
อาหารที่มีคอลลาเจน 19 ชนิด อร่อยด้วย สวยได้ ง่ายกว่าที่คิด ใครอยากผิวสวยมาทางนี้ วันนี้เรามีอาหารเพิ่มคอลลาเจน วิตาซีสูงอุดมด้วยสารอาหารที่จะเปลี่ยนหมองคล้ำ ดำ ให้กลับมาสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ปลอดภัย 100 % และที่สำคัญอร่อยอีกต่างหาก — อาหารที่มีคอลลาเจน
1. อาหารมีคอลลาเจน กระเทียม
อาหารมีคอลลาเจน กระเทียม บางคนอาจจะไม่ค่อยชอบกระเทียมเพราะว่ามีกลิ่นฉุน แต่สำหรับผมเป็นของโปรดเลย นอกจากจะมีกรดอะมิโนทอรีน ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทำให้กระเทียมขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรวิเศษอีกด้วย
2. หอยนางรม
ของโปรดที่เพิ่มพลังทางเพศ ^-^ นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยธาตุสังกะสี และกรดอะมิโนที่สำคัญ ในกระบวนการสร้งคอลลาเจน และวิตามิน B2 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
3. ไข่ขาว
อุดมไปด้วยกรดอะมิโนโปรลีน ส่วนประกอบสำคัญของเส้นใยคอลลาเจน ทำให้คอลลอเจนในร่างกายมีความแข็งแรงไม่ถูกทำลายได้ง่ายๆ
4. เมล็ดข้าวสาลี
จากการค้นคว้าของ Nutritional Sciences เมล็ดข้าวสาลี เต็มไปด้วยกรดอะมิโนโปรลีน ช่วยยืดอายุของคอลลาเจนในร่างกายได้นานขึ้น
5. สาหร่ายทะเลทุกชนิด
ใครที่ชอบสาหร่ายนี่คือข่าวดี เพราะว่านอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคอลลาเจนผสมอยู่ นอกจากนี้ยังมีพืชทะเลอีกหลายชนิดที่มีคอลลาเจนอยู่จำนวนมากเช่นกัน
6. เห็ดทุกชนิด
สารพัดเห็ด ไม่ว่าจะเห็ดอะไรต่างก็เต็มไปด้วยคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย คืนความเยาว์ ทำให้เรารู้สึก 14 อีกครั้ง
7. มะพร้าว
มนเอสโตรเจน คือสารอาหารที่อยู่ในน้ำมะพร้าว ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเนียน ขาว กระชับ และยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ คล้ายกับการทำดีท็อกซ์ ที่เข้าช่วยเรื่องผิวพรรณได้อีกทาง ยิงปืนนัดเดียวได้นกถึง 2 ตัว
8. กระดูกอ่อน
ไก่ หมู ที่เป็นส่วนของกระดูกอ่อนเป็นโปรตีนชั้นเยี่ยม และยังมีคอลลาเจนผสมอยู่ สังเกตได้ง่ายๆ จากการเอาน้ำต้มกระดูกอ่อนไปทิ้งไว้ให้เย็น จะเห็นมันลอยออกมาเป็นวุ้นอย่างชัดเจน
9. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองทุกชนิด และชีสทุกประเภทจะมีสารอาหารที่เรียกว่าเจนิสติน ซึ่งช่วยให้ร่างกายเร่งการผลิตคอลลาเจน และบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่คอยทำร้ายผิวของเรา
10. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวทุกชนิด ย้ำว่าทุกชนิด ทานเข้าไปเถิดประโยชน์ทั้งนั้น 555 เพราะไม่ว่าผักชนิดไหนก็จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนทั้งหมด จากการวิจัยในประเทศฝรั่งเศสพบว่าการทาน ผักโขม 1.1 กิโลกรัม หรือผักเคล 0.5 กิโลกรัม ทุกวัน เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวเรียบเนียน และใสมากๆ
11. ถั่ว
ถั่วทุกประเทศ รับประทานเพียงวันละ 2 ช้อนโต๊ะ จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย และกระตุ้นให้ร่างกายาสร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่
12. ผัก-ผลไม้สีแดง
เช่น บีท แครอท มะเขือเทศ พริกหยวกแดง สวีทโปเตโต้ จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวใสบอกลาความหมองคล้ำได้เลย
13. วิตามินซี
ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง และผลไม้อีกหลายชนิด อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วนกระตุ้นสร้างคอลลาเจนได้ดีที่สุด
14. ลูกพรุน
ต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างยอดเยี่ยม เพียงทานวันละ 5 – 6 เท่านั้นรับรองว่าเห็นผลแน่นอน
15. กรดไขมันโอเมก้า
เติมเต็มล่อง ลอยลึกที่โหดร้าย ซึ่งมาฝากเอาไว้บนผิวของเรา กรดไขมันโอเมก้า ตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นหมดสิ้น ซึ่งจะพบได้มากในอาหารเช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ซีด อะโวคาโด แซลมอน ปลาทูน่า
16. ดาร์กช็อกโกแลต
นอกจากความอร่อยลิ้นที่นิยมชมชมแล้ว ดาร์กช็อกโกแลต ยังมาพร้อมกับการช่วยบำรุงดูแลผิวแบบไม่น่าเชื่อ เพราว่าอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วงในการเสริมสร้างคอลลาเจนแบบดีต่อใจ
17. ชาขาว
ชา ไม่ได้มีดีแค่ชาเขียว แต่ชาขาวก็ดีไม่แพ้กัน เพราะว่าในชาขาวนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับโปรตีนที่ค้นพบในเซลล์ผิว ทำหน้าที่ต้านเอนไซม์ต่างที่เป็นอันตราย และคอยทำร้ายผิวของเรา
18. ขาหมู
เชื่อหรือไม่ นอกจากจะกินแล้วอ้วน ยังกินแล้วผิวสวยอีกด้วย เพราะว่าในขาหมูนั้นมีคอลลาเจนชั้นดี ดูได้ง่ายๆ ว่าขาหมูนั้นมีอุดนไปด้วยความเด้งดึ๋ง เต่งตึงขนาดไหน
19. คอลลาเจนจากปลาทะเล
คอลลาเจนจากปลาทะเล กินปลาแล้วจะฉลาดอย่างที่เขาบอกกัน แต่ว่าปลาทะเลนั้นไม่ได้กินแล้วฉลาดอย่างเดียว เพราะว่าปลาทะเลอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นคอลลาเจนตามธรรมชาติ และเราไม่สามารถสร้างได้เอง ต้องทานเท่านั้น
