อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างพัฒนาการร่างกายได้เยี่ยม

1036
ผลไม้และสลัด
advertising

อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างพัฒนาการร่างกายได้เยี่ยม


อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ หลายคนมักเคยได้ยินแต่ประโยชน์ของการทานอาหารเช้าว่ามันมีมากน้อยเพียงใด ทั้งยังสามารถป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคนิ่ว โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือด เป็นต้น ด้วยเหตุนี้ ผู้คนยุคใหม่จึงหันมาใส่ใจทานอาหารเช้ากันมากขึ้น — อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

ทว่าขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเย็น หากเรารู้จักเลือกทานให้เป็นก็ย่อมสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้เราได้ แถมยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ว่าแต่ประโยชน์จากการทานอาหารเย็นจะมีอะไรบ้างและควรเลือกรับประทานอย่างไร วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากคุณแล้ว อย่ารอช้า…รีบตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ


1.ควรเลือกอาหารจำพวกแกงจืด เนื้อไก่ และเนื้อปลา

สำหรับมื้ออาหารเย็นนั้น เราควรเน้นอาหารที่เบาท้องและย่อยง่ายเป็นหลัก ดีกว่าการไปเน้นกินอาหารที่ย่อยยาก อย่างเนื้อสัตว์บางชนิดที่หลายคนมักเลือกให้เป็นมื้ออาหารอันโอชะเสียส่วนใหญ่ เราจึงขอแนะนำให้ทานเนื้อปลาและเนื้อไก่ ซดพร้อมน้ำซุปร้อนๆ อย่างเมนูแกงจืด นอกจากอาหารเหล่านี้จะย่อยง่ายแล้ว ยังดีต่อการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย โดยมันจะเข้าไปเสริมสร้างวิตามิน และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายในขณะที่เรานอนหลับ ช่วยทดแทนพลังงานที่เสียไปกับการนอน (อย่าลืมว่า แม้แต่เวลาเรานอนก็สูญเสียพลังงานเช่นกัน) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้สมองอ่อนล้า และไม่อยากตื่น ส่วนนี้จะเข้าไปกระตุ้นให้สมองปลอดโปร่งและตื่นเป็นเวลาได้นั่นเอง


2.ผลไม้และสลัด

advertising

สำหรับใครก็ตามที่ต้องการจะงดอาหารเย็น ขอบอกว่าควรหาอะไรง่ายๆ มารับประทานจะดีกว่า ไม่อย่างนั้น แทนที่คุณลดความอ้วนแบบมีสุขภาพที่ดี อาจจะกลายเป็นว่าร่างกายขาดวิตามินไปซะอย่างงั้น ซึ่งการรับประทานผลไม้และสลัด จะช่วยให้ผิวของคุณดูชุ่มชื้น เท่านั้นไม่พอ ทำให้สายตาและประสาทรับรู้ ผ่อนคลายได้อีกด้วย เนื่องจากมันมีแร่ธาตุนานาชนิดเข้าไปซ่อมแซมผิวหนังและระบบประสาทอย่างได้ผลยังไงล่ะ


3.นม โยเกิร์ตและถั่ว

อีกหนึ่งทางเลือกของการทานอาหารเย็นแถมยังเป็นเมนูเบาๆ ทานง่าย ช่วยเสริมสร้างโปรตีน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือฉีกขาดในเวลาที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก แถมยังช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณไม่เป็นแผล เสมือนเป็นตัวเคลือบกระเพาะไม่ให้น้ำกรดในกระเพาะมากัดผนังได้ ส่วนถั่วนั้นถือเป็นโปรตีนเล็กที่มีคุณภาพพอจะทำให้สมองของคุณมีการสั่งการได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ทำให้เป็นโรคหน้ามืดในขณะตื่นในเวลาเช้าอีกด้วย


4.ข้าวต้มหรือโจ๊กอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

ส่วนมาก เมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ นี้ คนส่วนใหญ่จะนำมันไปไว้เป็นอาหารเช้า แต่ความจริงแล้ว การรับประทานข้าวต้มหรือโจ๊กในตอนเย็นก็สามารถช่วยให้ร่างกายคนเราอบอุ่นและผ่อนคลายได้อีกด้วย แถมยังทำให้ร่างกายรับสารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ พอควร ไม่ทำให้กระเพาะของเราเป็นแผล ทั้งยังทำให้ตื่นมารู้สึกสดชื่นและมีกำลังได้อีกต่างหาก เนื่องจาก ข้าวต้มมีพลังงานและสารอาหารต่อการทดแทนร่างกายได้ดีเยี่ยม เราจึงนิยมนำมารับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อสร้างพลังงานและการตื่นตัว แต่ถ้ารับประทานเป็นอาหารเย็นก็จะทำให้ตื่นรู้สึกแข็งแรง มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไปได้ดีเช่นกัน


เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนเย็น อาหารทุกมื้อล้วนมีความสำคัญต่อร่างกายทั้งสิ้น สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักกลัวว่าการทานอาหารเย็นจะทำให้อ้วน ลองเลือกเมนูผักผลไม้อย่างสลัดผักตามที่เราแนะนำ และลองทำอาหารเองโดยเฉพาะเหล่าเมนูอาหารคลีน เน้นวัตถุดิบสดใหม่อย่างผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำหรือไร้หนังเป็นหลัก รับรองว่าเพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง เสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายหลายส่วนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้คุณพร้อมรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใสเต็มที่แล้วค่ะ


advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ