10 อาหารเสริม อาหารเสริมยอดฮิต 2017

3450
อาหารเสริมยอดฮิต
advertising

10 อาหารเสริมยอดฮิต 2017

10 อาหารเสริมยอดฮิต 2017 การใช้ชีวิตประจำวันอาจทำสุขภาพร่างกายภายในของคุณเสื่อมลง สาเหตุอาจมาจากการทำงานหนักหักโหมมากเกินไป ไม่ออกกำลังกาย ปาร์ตี้หนักเกินไป หรือการมีโรคต่างๆรุมเร้า สาเหตุเหล่านี้อาจส่งผลให้คุณเกิดความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อสุขภาพภายในไม่แข็งแรงแล้วยังสะท้อนออกมาภายนอกด้านสีหน้า อารมณ์ ผิวพรรณ — อาหารเสริมผิวขาว

ดังนั้นเราจึงต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์การใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพื่อรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง พร้อมเสมอ!โดยเริ่มจากดูแลสุขภาพจากการรับประทานอาหาร “วิตามินอาหารเสริม” เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องรับประทานต่อเนื่อง เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้คงอยู่กับตัวเราตลอดไป


10 อาหารเสริมยอดฮิต 2017 มีอะไรบ้างไปดูกัน

  1. อาหารเสริมผิวขาว Vitamin C

    อาหารเสริมผิวขาว

    อาหารเสริมผิวขาว Vitamin C อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อะเซโรลาเชอรี่ ฝรั่ง สับปะรด แคนตาลูป น้ำมะนาว และผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด ผักโขม ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำ บล็อกโคลี่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ พริกหวาน

    พริกไทยติดอันดับ1 วิตามินคู่ใจของใครหลายๆคน สำหรับใครที่เป็นภูมิแพ้อากาศ หรือเป็นหวัดง่าย ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ค่อยๆดีขึ้น สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้ดีทีเดียว แถมยังเพิ่มประสิทธิภาพควบคุมระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด จึงช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ยังช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นแบบธรรมชาติ *สำหรับใครที่เป็นหวัดง่ายแนะนำให้ทานวิตามินซีอาหารเสริมแบบอัดเม็ดปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ดนะคะ


  2. อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ธาตุเหล็ก

    อาหารเสริมบำรุงร่างกาย

    อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ธาตุเหล็ก อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขม คะน้า ใบแมงลัก ใบกะเพราะ ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง ยอดกระถิน ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ จมูกข้าวสาลี ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์313 พริก กระเทียม ขมิ้น เป็นต้น

    ช่วยป้องกันและรักษาโรคโลหิตจาง สร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ป้องกันอาการร่างกายอ่อนเพลีย และ ผู้ใหญ่ควรรับประทานประมาณ 10 – 15 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิงตั้งครรภ์ 30 มิลลิกรัมต่อวัน
    ควรรับประทานพร้อมกับวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยผลักดันให้ธาตุเหล็กดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว และรับประทานห่างจากวิตามินอี 8 ชั่วโมง *ผู้ที่ดื่มกาแฟหรือชาเป็นประจำ อาจไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กได้


  3. วิตามินบีอาหารเสริม

    วิตามินบีอาหารเสริม
    วิตามินบีอาหารเสริม Vitamin b1 หรือ Thiamin อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ไข่แดง ตับ เครื่องในสัตว์ โยเกิร์ต นม ถั่ว มันฝรั่ง
    มีหน้าที่เผาผลาญน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันให้เป็นพลังงาน มีส่วนช่วยป้องกัน เหน็บชา โลหิตจาง บำรุงประสาทและสมอง กล้ามเนื้อหัวใจ ผู้ใหญ่รับประทานปริมาณ 1 – 1.5 มิลลิกรัม ต่อวันVitamin b3 หรือ Niacin อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน ตับ จมูกข้าวสาลี ไข่ ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียวเป็นต้น

    ช่วยกระตุ้นให้เส้นเลือดไหลเวียนดี กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญดี มีความจำเป็นต่อระบบประสาทและสมอง บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน ช่วยลดคอเลสเตอรอล ไขมัน ควบคุมน้ำตาลในหลอดเลือดและ บรรเทาอาการโรคซึมเศร้า และมีส่วนช่วยให้สุขภาพผิวของเราดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ใหญ่รับประทานปริมาณ 20  มิลลิกรัม ต่อวันVitamin b5 หรือ Pantothenic Acid อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ตับ เมล็ดธัญพืช เนื้อไก่ ไข่แดง รำข้าว บริวเวอร์ยีสต์ วีทเจิร์ม โมลาส น้ำตาลทรายแดงไม่ฟอกสี ข้าวโอ๊ต เนยแข็ง โยเกิร์ต ผลไม้สดหรือผักใบเขียว ผักกาด น้ำอ้อย

    มีหน้าที่เปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงาน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ รักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า ป้องกันการอ่อนเพลียร่างกายจากการผ่าตัด ช่วยเร่งให้แผลหายเร็ว ช่วยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นฮอร์โมนที่ต่อต้านความเครียด เหมาะสำหรับผู้ใหญ่รับประทานปริมาณ 10 มิลลิกรัม ต่อวันVitamin b 6 หรือ Pyridoxine อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ เนื้อสัตว์ เมล็ดธัญพืชต่างๆ ปลาแซลมอน ไข่ รำข้าว ตับ รำข้าวสาลี ยีสต์ อะโวคาโด เฮลเซลนัท เมล็ดดอกทานตะวันเป็นต้น
    ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีส่วนช่วยสร้างภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน ลดอาการชาเป็นตะคริว เหมาะสำหรับผู้ใหญ่รับประทานปริมาณ 1.6 – 2  มิลลิกรัม ต่อวันVitamin B12 หรือ Cobalamin อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารหมักดองเช่น น้ำปลา เต้าเจี้ยว กะปิเป็นต้น

    ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคโลหิตจาง และโรคหัวใจ บำรุงระบบประสาทให้แข็งแรงขึ้น ลดความเครียด เหมาะสำหรับผู้ใหญ่รับประทานปริมาณ 2  มิลลิกรัม ต่อวัน ได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อทานรวมกับแคลเซียม เพราะจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเร็วขึ้นวิตามินบีรวม หรือวิตามิน B Complex ที่อุดมไปด้วยคุณค่าของวิตามิน B1 B3 B5 B6 B12 วิตามินตัวนี้จะได้รับสารอาหารครบถ้วนเต็มๆ โดยรวมแล้ว วิตามิน B Complex เป็นกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำ ที่มีความสำคัญต่อระบบประสาทและสมอง รวมถึงการรักษาโรคต่างๆเช่นเหน็บชา ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและบำรุงเส้นเลือดให้แข็งแรง *วิตามินบีมีให้ได้เลือกหลายชนิด ผู้บริโภคอาจเลือกรับประทานเป็นวิตามินบีรวมก็มีคุณประโยชน์ครบถ้วนเช่นกัน


  4. อาหารเสริมบำรุงผิว คอลลาเจน

    อาหารเสริมบำรุงผิว

    อาหารเสริมบำรุงผิว คอลลาเจน อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก กระดูกอ่อน กรดไขมัน ไข่ขาว โอเมก้า น้ำมะพร้าว ผลไม้สีแดงสด ลูกพรุน ถั่วเหลือง ถั่วฝัก ผักใบเขียว แตงกวา มะกอก ดาร์กช็อคโกแลต ชาขาว หอยนางรม เมล็ดข้าวสาลี สาหร่ายทุกชนิด เห็ดทุกชนิด

    advertising

    คอลลาเจนส่วนใหญ่มีสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอย ลดอาการของโรคข้อต่ออักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยบำรุงผิวพรรณเนียนใสเปล่งประกาย ชุ่มชื้น เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำไปหล่อเลี้ยงใต้ผิวหนัง ชนิดของวิตามินอาหารเสริมคอลาเจนมีทั้งน้ำ แบบผงชงดื่ม และแบบเม็ดอาหารเสริม


  5. อาหารเสริมบำรุงกระดูก ประโยชน์น้ำมันตับปลา

    อาหารเสริมบำรุงกระดูก

    อาหารเสริมบำรุงกระดูก ประโยชน์น้ำมันตับปลา Cod liver oil ได้ยินมาตั้งแต่เด็กว่ามันคืออะไร? ทำไมเด็กๆต้องกินบ่อยๆด้วย วันนี้มีคำตอบ…น้ำมันตับปลามีส่วนประกอบสำคัญคือ วิตามินดี ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของธาตุแคลเซียม ฟอสฟอรัสทำงานมีประสิทธิภาพขึ้น จึงช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และวิตามินเอ จะช่วยลดการเจ็บป่วยของร่างกายหายไวขึ้น เด็กทุกคนและผู้ใหญ่หลายๆคนจึงนิยมรับประทานกันทั้งแบบน้ำกลิ่นส้มของเด็ก และแบบแคปซูลแบบเม็ดสำหรับผู้ใหญ่


  6. อาหารเสริมแคลเซียม

    อาหารเสริมแคลเซียม

    อาหารเสริมแคลเซียม อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ผักใบเขียว ใบชะพลู ใบยอ สะเดา คะน้า เมล็ดธัญพืช และเต้าหู้
    อาหารเสริม จะเป็นสารสกัดมาจากกระดูกอ่อนปลาฉลาม นำมาบดละเอียดอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดอาการปวดหลังเรื้อรัง บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ผู้ใหญ่ควรรับประทานวันละ 1,200 มิลลิกรัม สตรีตั้งครรภ์และให้นมบุตร1,200 – 1,500 มิลลิกรัม ผู้สูงอายุ 1,500 มิลลิกรัม ควรทานแคลเซียมร่วมกับแมกนีเซียมตอนมื้อค่ำได้ผลดีที่สุด โดยเฉลี่ยให้แคลเซียม 2 ส่วน แมกนีเซียม 1 ส่วน

    ข้อเสีย ไม่ควรรับประทานแคลเซียมเกิน 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะจะทำให้เกิดแคลเซียมในเลือดสูงได้ ส่งผลให้ท้องผูก และมีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไต ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ


  7. แมกนีเซียมอาหารเสริม

    แมกนีเซียมอาหารเสริม

    แมกนีเซียมอาหารเสริม อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เล่ย์ อัลมอนต์ มะเขือเทศ  กล้วย ฝรั่ง ถั่วลิสง งาในมะม่วงหิมพานต์ช่วยการเผาผลาญแคลเซียม วิตามินซี เผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน ลดคอเลสเตอรอล ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงประสาทและสมอง บรรเทาอาการปวดประจำเดือน เหมาะสำหรับวัยทอง ผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย ควรได้รับแมกนีเซียมในปริมาณ 250 มิลลิกรัม ซึ่งจะออฤทธิ์เพียง 150 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น แนะนำให้รับประทานพร้อมอาหารมื้อเช้า * ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อาจมีผลให้แมกนีเซียมในร่างกายต่ำลง


  8. วิตามินอีอาหารเสริม

    วิตามินอีอาหารเสริม วิตามินอีอาหารเสริม อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ แอลมอล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด กีวี มะละกอ มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ แก้วมังกร ผักป๋วยเล้ง ผักกาดดอง ลูกมะกอก น้ำมันมะกอก มันฝรั่ง กะหล่ำปลี

    เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือดซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงการมีบทบาทด้านการแพทย์ช่วยรักษาอาการของโรคโลหิตจาง โรคขาดสารอาหาร ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ละความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและอัมพฤกษ์ และยังช่วยลดโรคอัลไซเมอร์เหมาะสำหรับวัยทำงานและวัยสูงอายุ

    วิตามินอาหารเสริมมีให้เลือกทั้งแบบน้ำมันและแคปซูล ผู้หญิงต้องรับประทานวันละ 10 มิลลิกรัม ควรทานวิตามินอีหลังมื้อเช้าทันทีได้ผลดีที่สุด


  9. อาหารที่มีวิตามินเอ

    อาหารที่มีวิตามินเอ
    อาหารที่มีวิตามินเอ อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ไข่ นม ตับ นมพร่องมันเนย ชีส เนื้อสัตว์ ปลา มันฝรั่ง พริกหยวก3สี บล็อกโคลี่ ถั่วเหลือง งา ถั่วงอก ข้าวโพด แครอท มะม่วงน้ำดอกไม้และเขียวเสวย ชมพู่ กล้วย อะโวคาโด

    มี 2 ชนิดคือ 1.ชนิดรับประทาน ช่วยสร้างภูมิต้านทานระบบทางเดินหายใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น 2.ชนิดครีมทา ที่สาวๆ รู้จักกันทุกคนในนามของ Retin-A สามารถลบเลือนจุดด่างดำ รอยแผลเป็นที่เกิดจากสิวให้หายเร็วขึ้น


  10. อาหารเสริมและวิตามินดี

    อาหารเสริมและวิตามิน
    อาหารเสริมและวิตามิน วิตามินดี อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมกเคอเรล ตับวัว ไข่แดง เนย เห็ดบางชนิด นมวัว นมถั่วเหลือง
    วิตามินดี “วิตามินแดด” ตื่นเช้ามารับอากาศบริสุทธิ์สดชื่นทำให้สมองปลอดโปร่ง พร้อมรับแสงแดดอ่อนๆไม่เกิน 10 โมงเช้าจะช่วยผลักดันให้การดูดซึมของแคลเซียม และฟอสฟอรัสสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันให้แข็งแรงขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่อาศัยในเมืองที่มีหมอกควันมลพิษหนาแน่น ควรได้รับวิตามินดีเพิ่ม และในทางตรงกันข้ามผู้ที่อาศัยอยู่บริเวณที่มีแดดน้อยควรได้รับวิตามินดีเพิ่มเช่นกัน

    วิตามินดี ที่เป็นอาหารเสริมส่วนใหญ่ดัดแปลงมากจากน้ำมันตับปลาปริมาณที่ควรทาน 400 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และไม่ควรเกิน 1,800 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้วิตามินอาหารเสริมแต่ละชนิดมีคุณประโยชน์ที่ดีต่างกันไป ผู้บริโภคควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน อย่าลืม!ออกกำลังกายควบคู่ไปกับทานอาหารที่มีประโยชน์ และศึกษาแหล่งผลิตอาหารเสริมที่มีมาตรฐานสากล รับประกันปลอดสารปนเปื้อนทุกชนิด เพื่อที่เราจะได้รับประทานอาหารเสริมที่มีคุณค่าและไม่อันตราย ปลอดภัย 100% www.bkkbeauty.com ส่งต่อสุขภาพที่ดีถีงมือคุณ

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ