เมนูอาหารเสริมลดพุง และสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

1709
อาหารเสริมลดพุง
advertising

เมนูอาหารเสริมลดพุง และสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

อาหารเสริมลดพุง ช่วงนี้เทรนด์การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อโตๆ กำลังมาแรง! การออกกำลังกาย T25 หรือการออกกำลังกายด้วยรูปแบบอื่นๆ คงไม่เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นที่ถูกใจของหลายๆคนได้ ต้องมีวินัยเรื่องการทานอาหารร่วมด้วย

การทานอาหาร 3 มื้อธรรมดาคงไม่เพียงพอต่อการบำรุงร่างกาย เมื่อเราออกกำลังกายหักโหม หรือหนักมากเกินไป อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยให้ร่างกายของเราได้มีการฟื้นตัวให้แข็งแรงได้เร็วยิ่งขึ้น — อาหารเสริมผิวขาว


มาดูกันสิว่า..เมนูอาหารเสริมลดพุง + สร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้าง ^^

อาหารเสริมลดพุง

อาหารเสริมลดพุงอาหารเสริมลดพุง สำหรับการลดพุง ลองกินอกไก่ เนื้อเน้นๆ หรือบางสูตรสำหรับนักกล้ามเอาอกไก่นึ่งปั่นให้เข้ากัน แล้วดื่มเลย กรี้ด!!!!!!!!!


อาหารลดพุง

อาหารลดพุง

อาหารลดพุง ด้วยเมนูไข่ไก่ วันละ 2 ฟอง สำหรับ ผู้ที่มีอายุค่อนข้างมากแล้ว อาจจะเน้นกินเฉพาะไข่ขาวเป็นหลัก เพราะในไข่แดง จะมีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ นั่นเอง


อาหารเสริมลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยนม เลือกดื่มได้หลายแบบ นมผง, นมกล่อง, นมสด หรืออะไรก็ตาม ที่ทำจากนม ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ให้โปรตีน กับร่างกายสูง ถือเป็นอาหารหลัก สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ต้องกินเลยก็ว่าได้ถั่วเหลือง หรือนมจืดที่มีน้ำตาลน้อย หรือไม่มีน้ำตาลผสมเลยยิ่งดี


อาหารเสริมเมนูพุงยุบ

อาหารเสริมเมนูพุงยุบ

อาหารเสริมเมนูพุงยุบ ที่ต้องทานทุกวัน คือ ข้าวกล้อง ที่ไม่ผ่านการขัดขาว หรือข้าวที่เพียงแค่กะเทาะเอาเปลือกออกเท่านั้น ทำให้เมล็ดข้าว ยังมีเยื่อและเส้นในหุ้มอยู่ จุดนี้เองที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วย สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นแหล่งอุดมวิตามิน มีโปรตีนสูงสุดเลยทีเดียว

อีกทั้งยังมีแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ทองแดง, แมงกานีสและอื่นๆ แถมยังเป็นอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติสูง ทำให้ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย


อาหารพุงยุบ

advertising

อาหารพุงยุบ

อาหารพุงยุบ กับเมนูปลาแซลมอนสด หรือเอาไปทำเป็นเมนูยำก็อร่อยแซ่บ! ไปอีกแบบค่ะ แถมมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย เพราะเนื้อปลาชนิดนี้มีวิตามินดีและโอเมก้า 3 แบบจัดเต็ม


อาหารลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มเติมด้วยเมนูอาหารเช้า หรือทานเล่น ข้าวโอ๊ต+ผลไม้เบอร์รี่ตามใจชอบ


อาหารเสริมลดพุงยุบ

อาหารเสริมลดพุงยุบ

อาหารเสริมลดพุงยุบ การทานผลไม้ผลไม้ที่มีมีน้ำตาลน้อย แคลเลอรี่ต่ำ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาวๆค่ะ โดยเฉพาะตอนเย็นควรทานอาหารก่อน 6 โมงเย็นนะคะ

  1. ผลไม้ทำอาหารเสริมลดพุง อันดับ 1 ยกให้เป็น กีวี่ เพราะมีไฟเบอร์จำนวนมากทำให้เราอิ่มนานขึ้น และไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  2. ผลไม้ทำ อาหารเสริมลดพุง อันดับ 2 มะเขือเทศ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และช่วยระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น
  3. ผลไม้ทำอาหารเสริม ลดพุง อันดับ 3 มะละกอ มีเส้นใยอาหารสูง ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ระบบขับถ่าย
  4. ผลไม้อาหารเสริมลดพุง อันดับ 4 อะโวคาโด มีแป้ง และน้ำตาลต่ำ แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถทานอะโวคาโดได้
  5. ผลไม้ลดพุง อันดับ 5 สับปะรด มีกากใยสูงปรี้ด! ช่วยย่อยอาหารในภาวะเป็นกรดได้ดี ขับถ่ายดี แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายให้น้อยลงอีกด้วยค่ะ
  6. ผลไม้เสริมลดพุง อันดับ 6 สตรอเบอรี่ ผลไม้ที่มีสีสันจี้ดจ้าด ประโยชน์จัดจ้าน เพียงแค่ปริมาณ 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 49 แคลอรี เท่านั้น และยังมีไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มท้อง ช่วยระบบการขับถ่าย
  7. ผลไม้ลดหน้าท้อง อันดับ 7 แครนเบอร์รี่ มีวิตามินซีสูง ช่วยลดไขมันไม่ดี(LDL)ในเลือด
  8. ทำอาหารเสริมลดพุง อันดับ 8 ส้ม มีโฟเลท วิตามินซีสูง ช่วยเร่งให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
  9. อาหารเสริมลดพุง อันดับ 9 แตงโม มีรสชาติหวาน แต่มีโมเลกุลที่เล็กจิ๋ว จึงทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็ว แตงโม 100g ให้พลังงานแค่ 8 Kcal เท่ากับถ้าเรากินแตงโม 1 กิโล ได้พลังงานแค่ 80 Kcal รับรอง ลดพุง ได้แน่นอนค่ะ
  10. ลดพุง อันดับ 10 แอปเปิ้ลเขียว เพราะแอปเปิ้ลเขียวมีน้ำตาลน้อยที่สุด หากเทียบกับแอปเปิ้ลสีอื่น แอปเปิ้ลจะให้พลังงานต่ำ และอิ่มนาน

เมนูอาหารเสริมลดพุง และสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

เมนูอาหารเสริมลดพุง และสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ควรเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าทานมากเกินไประวัง! จะบวมขึ้นนะจ๊ะ เมื่อรับประทานอาหารเสริม จากธรรมชาติไปแล้ว เราควรทานวิตามิน และอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเพิ่มด้วย เช่นวิตามินที่เพิ่มแคลเซียม ช่วยในเรื่องของซ่อมแซมกระดูก , คอลาเจน ช่วยสร้างน้ำใต้ผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งประกาย , วิตามินบี 2 ช่วยเผาผลาญไขมัน และระบบอาหาร เป็นต้น ซึ่งทุกวันนี้มีให้เลือกหลายหลาย ควรดูที่ฉลากบนผลิตภัณฑ์ว่าวันที่ผลิต เครื่องหมายการค้าอ.ย. หรือคำโฆษณาชวนเชื่อต่างๆ บางครั้งมักเกินจริง ผู้บริโภคต้องพิจารณา ตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เหมาะสมกับราคา และเหมาะสมกับคุณ อ่อ! วิตามินรวมแต่ละยี่ห้อมีคุณสมบัติต่างกัน หนุ่มๆสาวๆ อย่าลืม! อ่านข้างกล่องก่อนตัดสินใจซื้อนะจ๊ะ


BKKBeauty

Herbtamin เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ และได้รับการยอมรับจากผู้ใช้สินค้ามายาวนาน เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลาย

มีการพัฒนาผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าทุกกลุ่มเป้าหมาย

ผลิตภัณฑ์ของ Herbtamin มีเครื่องหมายอ.ย รับประกันคุณภาพสินค้า คุณจึงมั่นใจด้วยมาตรฐานสากลด้านความปลอดภัยได้ 100%


advertising

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ