เลิกบุหรี่ ส่องวิธีเลิกด้วยวิตามินซี และประโยชน์เลิกสูบบุหรี่แล้วดียังไง
การ เลิกบุหรี่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ต้องใช้แรงใจและความอดทนอย่างมากในการเลิก แต่การเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นอีกเยอะ ถ้าหากคุณใช้เทคนิคตัวช่วยต่างๆ วันนี้เลยอยากชวนมาเลิกบุหรี่ด้วยวิตามินซี พร้อมส่องประโยชน์เลิกสูบบุหรี่แล้วดียังไงกันค่ะ
ย้อนไปก่อนหน้านี้ก่อนที่นักแสดงที่สูบบุหรี่จัดอย่าง Yul Brynner ได้เสียชีวิตลงด้วยโรคมะเร็งปอด ตอนที่เขากำลังป่วยหนักใกล้เสียชีวิต เขาได้กล่าวผ่านรายการทีวีเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ “เขาจ้องไปที่กล้องด้วยสีหน้าจริงจัง และกล่าวด้วยประโยคไม่ยาวนัก โดยใจความสำคัญคือ “Just don’t do it” แปลเป็นไทยง่ายๆว่า “อย่าสูบมันเลย” . . . กลายเป็นคำแนะนำสั้นๆที่ยิ่งใหญ่ ที่ช่วยรักษาชิวิตคนกว่า 450,000 คนต่อปีในสหรัฐอเมริกา ซึ่งในอเมริกา บุหรี่คร่าชีวิตคนราว 51 คนต่อชั่วโมง ซึ่งถ้านับเป็นวันก็จะมีคนเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่กว่า 1,200 ชีวิตต่อวัน
แน่นอนว่า อุตสาหกรรมการค้าบุหรี่และยาสูบ ได้จ่ายเงินจำนวนมหาศาลทุกๆวัน เพื่อโฆษณาข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับอันตรายของบุหรี่ แต่เหล่านักสูบทุกคนรู้ดีว่า การเลิกสูบบุหรี่นั้นง่ายที่จะพูด แต่ยากที่จะทำ . . . 9 ใน 10 ของ คนที่สูบบุหรี่มีความคิดที่ว่าเขาอยากเลิกบุหรี่ . . . และ 9 ใน 10 ของคนที่เลิกบุหรี่ได้นั้น ไม่ได้ใช้ตัวช่วยพิเศษอะไรในการที่ทำให้เขาเหล่านั้นเลิกบุหรี่ได้ พวกเขาแค่ฟังน้ำเสียงและคำแนะนำของ Yul Brynner และเขาก็คิดจะหยุดเองได้ทันที
พ่นวิตามินซีเข้าไปในคอทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ สามารถลดอาการอยากบุหรี่ได้ (REFERENCE : DRUG AND ALCOHOL DEPENDENCE, 1993:337, P 211-213.)
สามารถซื้อวิตามินซีแบบสเปรย์ได้ที่ไหน – วิธีเลิกบุหรี่
ไม่ต้องไปหาซื้อที่ไหนหรอกครับ ผมคิดว่าทำด้วยตัวเองก็ได้ แถมยังได้วิตามินที่ไม่เก็บค้างมาใช้ทุกๆวัน . . . วิตามินซีแบบผง (Ascorbic Acid Powder) นั้นมีราคาไม่แพง สามารถสอบถามหาซื้อได้ตามร้านยาทั่วไป รวมทั้งสเปรย์พ่นปากด้วย เมื่อซื้อมาแล้วผสมวิตามินซีในปริมาณที่คิดว่าเหมาะสม (เพราะเราไม่มีส่วนผสมตายตัวในการทำสเปรย์วิตามินซี) ลงในน้ำเปล่า ให้มีปริมาณพอเหมาะที่จะใส่ไปในหลอดของสเปรย์
พอได้สเปรย์และน้ำวิตามินซีข้างในแล้ว ฉีดลงไปในลำคอทุกๆครั้งที่รู้สึกอยากบุหรี่ การใช้สเปรย์วิตามินซีแบบนี้นอกจากจะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้แล้ว ยังสามารถควบคุมความอยากอาหารได้อีกด้วย และช่วยลดอาการอยากอาหารเนื่องจากขาดนิโคตินได้อีกเช่นกัน
ทางเลือกอื่นนอกจากการใช้สเปรย์วิตามินซีเพื่อเลิกบุหรี่ ก็คือการรับวิตามินซีทางอื่นๆ เช่น Vitamic C แบบเคี้ยว, วิตามินซีแบบน้ำ , วิตามินซีแบบเม็ด . . . โดยวิตามินซีทุกชนิดสามารถช่วยคุณให้ลดละเลิกบุหรี่ได้ แต่ช่วยลดความอยากอาหารได้ในเวลาเดียวกัน
ข้อแนะนำเล็กน้อย :เนื่องจากวิตามินซีเป็นกรด แนะนำให้ล้างปากบ้าง ในบางครั้งหลังจากใช้สเปรย์ฉีดลงคอ ยิ่งหากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยถูกกับสารต่างๆที่มีค่าเป็นกรดมากนัก แต่อยากจะใช้วิธีเลิกบุหรี่แบบนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะซื้อวิตามินซีมาทำเป็นสเปรย์
ทิ้งท้ายวิธีการเลิกบุหรี่
วิธีการเลิกบุหรี่ คุณหมอ Russel J Bird กล่าวว่า ค่าใช้จ่ายของการซื้อวิตามินซีมานั้นถูกกว่ารายจ่ายที่คุณใช้ซื้อบุหรี่หลายเท่านัก . . . และยังได้ยกตัวคำพูดของคนที่เขารู้จักไว้ว่า “ผมสูบบุหรี่จัดมากวันละ 3 ซอง สูบบุหรี่มา 20 ปีแล้ว คุณรู้ไหม ผมลองคำนวนรายจ่ายดูแล้ว 20 ปีที่ผ่านมา ผมสูบปอร์เช่ไปทั้งคันเลยหละ (พูดพร้อมหัวเราะ)”
บุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเลิกได้ด้วยตัวเอง ถ้าหากมีกำลังใจและบุคคลรอบข้างช่วยกระตุ้น ยิ่งเป็นตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ได้ง่ายยิ่งขึ้น . . . โปรดต่อต้านการสูบบุหรี่ . . . เตือนคนที่คุณรัก (อย่างหนักแน่นและจริงจัง) ให้เลิกสูบบุหรี่ ไม่ต้องสนว่าเขาจะเป็นใคร ถ้าคุณรักเขา โปรดห้ามเขาสูบบุหรี่ ก่อนที่จะสายเกินไป
ข้อมูลน่ารู้ : คุณรู้ไหมว่าผู้เสียชีวิตจากภัยของบุหรี่ใน 1 ปี นั้น มีจำนวนเท่ากับ จำนวนผู้ที่ตายในสงครามเวียดนามตลอดสิบปีรวมกัน **คูณด้วย 8**
ผลดี 8 ประการ ผลลัพธ์อัศจรรย์ที่ได้จากการเลิกสูบบุหรี่
ปัจจุบันคนไทยมีแนวโน้มการสูบบุหรี่มากยิ่งขึ้น ทั้งผู้ชายและผู้หญิง บางคนอาจสูบเพราะต้องการคลายความเครียด บางคนสูบเพื่อเข้าสังคม อย่างไรก็ตามด้วยอัตราการสูบบุหรี่ที่มากขึ้นทำให้อัตราผู้ป่วยโรคปอดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็มีคนไม่น้อยเลยทีเดียวที่กำลังอยากเลิกบุหรี่ เพราะกลัวจะเสียสุขภาพ และคุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพของเราหลังจากเลิกบุหรี่ได้แล้วนั้นดีแค่ไหน เมื่อรู้แล้วคุณจะต้องอยากเลิกสูบบุหรี่อย่างแน่นอน แล้วสุขภาพดีหลังเลิกบุหรีนี่เป็นยังไงบ้างนะอยากรู้แล้วมาดูผลดีทั้ง 8 ประการดังนี้เลยค่ะ
1 . ผลลัพธ์การเลิกสูบบุหรี่เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ผลลัพธ์การเลิกสูบบุหรี่ เมื่อเลิกบุหรี่แล้วระบบไหลเวียนเลือดจะทำงานดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสบายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้นด้วย
2 . หัวใจเต้นปกติมากขึ้น
ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจทำงานเป็นปกติมากขึ้น หลังจากที่หยุดสูบบุหรี่จะสังเกตุเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่า ชีพจรและการเต้นของหัวใจจะกลับมาเป็นปกติ ซึ่งส่งผลมาจากการไหลเวียนเลือดที่ดีนั่นเอง
3 . ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
หยุดสูบคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เมื่อเลือดไหลเวียนดีมีการทำงานที่เป็นปกติ ก็จะส่งผลดีทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น แค่หยุดสูบแค่นี้ก็ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้แล้วค่ะ
4 . ปลอดภัยจากสารนิโคตินติดค้าง
เลิกสูบสักระยะไม่ต้องหวั่นสารนิโคตินตกค้าง ถ้าตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว คุณก็ไม่ต้องกังวลเลยว่าสารนิโคตินจะยังตกค้างอยู่ในร่างกายอยู่ ให้คุณมั่นใจได้เลยว่าสารนิโคตินได้ถูกกำจัดออกไปให้หมดสิ้นแล้ว จึงไม่ต้องกลัวเลยว่าจะมีสารพิษใดๆ ตกค้างตามมา
5 . ประสาทรับรสและกลิ่นทำงานปกติขึ้น
ประสาทรับรสและกลิ่นจะกลับมาทำงานอย่างเป็นปกติ ถ้าไม่เชื่อลองสังเกตดูนะคะ หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 2 วัน คุณจะกินอาหารได้อร่อยมากกว่าเดิมเป็นหลายเท่า เพราะร่างกายสามารถรับรสและกลิ่นดีๆ ได้มากขึ้นกว่าเดิมแล้วนั่นเอง
6 . ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
เมื่อเลิกสูบบุหรี่ได้แล้วร่างกายก็จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งสารพัดชนิดได้ในเวลา 5 ปี หากคุณตัดขาดจากบุหรี่ได้แล้ว มั่นใจได้เลยว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด มะเร็งหลอดลม มะเร็งในช่องปากและมะเร็งลำไส้อย่างแน่นอน
7 . ผลลัพธ์การเลิกสูบบุหรี่มีสุขภาพดีขึ้น
คุณจะกลับไปมีสุขภาพดีเหมือนคนไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อน ต่อให้คุณเคยสูบบุหรี่มานานแค่ไหน หากเลิกได้ในระยะเวลา 5-10 ปี นับตั้งแต่วันที่เลิกสูบบุหรี่สุขภาพของคุณก็จะมีความเป็นปกติเหมือนคนที่ไม่สูบบุหรี่เลยด้วยซ้ำ นอกจากนี้หากออกกำลังกายที่ฝึกการหายใจ เช่น การออกกำลังกายโยคะ ก็จะช่วยไปปอดและหัวใจกลับมาแข็งแรงมากขึ้น
8 . เซลล์มะเร็งจะฝ่อตัวไปในทันที
เมื่อเริ่มสูบบุหรี่เซลล์มะเร็งก็จะเริ่มก่อตัวขึ้น แต่เมื่อเลิกสูบบุหรี่ไปนานๆ เซลล์เนื้อร้ายที่ได้ก่อตัวขึ้นตั้งแต่ที่คุณเริ่มสูบบุหรี่ก็จะเริ่มฝ่อตัวลง จึงไม่มีสิทธิ์กลายมาเป็นมะเร็งได้รวมทั้งเซลล์มะเร็งปอด มะเร็งในไต มะเร็งช่องปาก มะเร็งเหล่านี้จะไม่ถูกกระตุ้นให้เกิดโรคอีกต่อไปอย่างแน่นอน.
เห็นไหมล่ะคะผลลัพธ์การเลิกสูบบุหรี่นั้นมีแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะฉะนั้นจะรอช้าอยู่ทำไม มาเริ่มเลิกสูบบุหรี่กันดีกว่า จะได้กลายเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตลอดไป
อ้างอิงจาก
How to give up smoking: 11 tips: https://www.medicalnewstoday.com/articles/241302
Vitamins and Minerals to help stop smoking: https://shawellnessclinic.com/en/shamagazine/vitamins-and-minerals-to-help-stop-smoking/
Benefits of Quitting | Smoking & Tobacco Use: https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm#:~:text=improves%20health%20status%20and%20enhances,(COPD)%2C%20and%20cancer.
The health benefits of quitting smoking: https://www.quit.org.au/articles/the-health-benefits-of-quitting-smoking/
